Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛУЧАЯ ИЗ ПРАКТИКИ…

Поняв, что поддалась своим страхам и подчинила жизнь борьбе с бессонницей, Патриция испытала гнев и печаль. Она не могла поверить, что не замечала того, что происходило, и позволила ситуации зайти настолько далеко. Девушка сказала, что, не замечая всего, хотела сражаться еще яростнее. Я объяснил, что ее действия были абсолютно нормальными и легко погрязнуть в борьбе, когда жизнь оказывается под угрозой. Патриция осознала, что у нее есть выбор своего поведения и что злоба не поможет ей двигаться вперед и определенно не поспособствует естественному сну. Переломный момент настал, когда она поняла, что начало настоящей жизни и возвращение ко всем вещам, от которых она отказалась, — общению с друзьями, поискам молодого человека и новой работы — не просто вернут смысл существованию, но и ослабят ее борьбу со сном. Она поняла, что, принимая дискомфорт, приходящий с плохим сном, она делает выбор в пользу жизни.

Верните себе прежнюю жизнь

Люди, страдающие бессонницей, часто говорят: «Вот бы мне удалось избавиться от бессонницы — тогда бы я вернулся к своей прежней жизни». Такая мысль либо заставит вас очень долго ждать, пока это произойдет, либо этого не произойдет вовсе.

Могли бы вы описать, какой будет эта новая жизнь по сравнению с вашим нынешним существованием?

Какой будет ваша новая жизнь, если вы перестанете тратить всю энергию на контролирование собственного сна?

Важно знать!

Стремитесь к более жизнеутверждающим вещам, чем к суждениям типа «я хочу поспать», «хочу иметь больше энергии» или «хочу быть счастливым», потому что, несмотря на правдивость, они недостаточно конкретны для того, чтобы поспособствовать действию.

Вот самые распространенные ответы, которые я получал на свой вопрос:

«Я проводил бы больше времени наедине с любимым человеком».

«Я спал бы в одной постели с близким человеком».

«Я играл бы со своими детьми».

«Я нашел бы свою вторую половинку».

«Я бы занялся бегом, ходил бы в тренажерный зал и более правильно питался».

«Я проводил бы больше времени со своими друзьями».

«Я бы забеременела и занялась бы своей семьей».

«Я бы усерднее трудился на работе и добивался повышения».

«Я бы сосредоточился на учебе, чтобы сдать экзамены».

«Я бы больше участвовал в жизни своего района».

«Я бы чаще посещал выставки, театр и кино».

Если у вас есть вещи, которым вы хотели бы посвятить свое время, спросите себя, можете ли вы начать заниматься ими прямо сейчас. Скорее всего, ответ будет утвердительным, потому что в реальности ничто не ограничивает вас в действиях. Лишь бессонница, которой вы придали такую власть, заставляет верить, что вы не в состоянии этого сделать. Правда, что бессонница весьма изнурительна, но даже в самые темные периоды, когда возникает ощущение бессилия, вы всегда можете сделать выбор в пользу действия, которое двигает вашу жизнь вперед. Шаги к этому могут не быть грандиозными скачками, но даже маленькие шажки продвигают вас вперед, а не затягивают в борьбу с собственной бессонницей.

Начните действовать

Раз вы серьезно настроены вернуть себе потерянную жизнь, сейчас самое время для активных действий. Подумайте, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа для приближения вас к чему-то значимому, и затем сделайте это. Чем больше небольших действий, тем лучше! Пригласите своего друга на чашку кофе, сходите со своим близким человеком в какой-нибудь ресторан, посетите тренажерный зал, поспите в одной кровати со своим партнером, приготовьте себе полезный обед, поиграйте с детьми в парке, сходите в кино, помогите своему соседу, зайдите на сайт знакомств или запишитесь на интересные курсы.

Совершайте как минимум одно полезное действие в день и ведите дневник, куда будете записывать все свои свершения.