Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

– Думается, что многие люди на протяжении жизни так или иначе сожалеют об этом. Мне жаль, что я так много работаю. А что в этом, собственно, плохого? Кроме того, что не остается времени на общение со своими близкими, собой, природой, Вселенной. Голова забита простыми мыслями и проблемами, а жизнь напоминает один и тот же день – не самый худший, конечно… По сути, это всего лишь выбор приоритетов, и кажется, что второе сожаление вытекает из первого.

3. Мне жаль, что у меня не было смелости выразить свои чувства.

– Всю жизнь прожить, так и не узнав, а что, если… Для некоторых это гораздо проще, чем пересилить страх выглядеть дураком.

4. Мне жаль, что я не поддерживал отношения со своими друзьями.

– Или не имел друзей вообще. Некоторые настолько боятся зависти и конкуренции или боли, которую те могут причинить, что предпочитают держаться подальше от людей. В концеконцов, они действительно добиваются своей цели – остаются одни.

5. Мне жаль, что я не позволил себе быть более счастливым.

– Будь тише, скромнее, не высовывайся – такие наставления дают нам в детстве родители и воспитатели, однако глупо продолжать придерживаться их во взрослом возрасте, когда над вами уже никто не стоит.

Печально, когда возможности что-то изменить уже не осталось. Однако сегодня и сейчас вы можете принять решение: оставить все как есть или попробовать сдвинуться с места.

Я бы хотел заняться

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я бы хотел попробовать

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я бы хотел съездить

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я бы хотел сделать

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я бы хотел научиться

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Я бы хотел

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Ознакомившись с причинами переедания, вы, возможно, обнаружили наличие тех или иных причин в своей жизни. На устранение одних может понадобится неделя или даже и того меньше, на устранение других – месяцы.

Проблему переедания можно считать решенной, когда вы автоматически будете воспринимать лишнюю еду как дополнительную проблему, а не источник радости, успокоения и удовольствия.

Глава 3

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.

Томас Эдисон

Поняв и осознав причины переедания, нужно научиться с ними работать. Если вы полны сил и энтузиазма, вы легко переборете желание скушать лишнюю печеньку.

«Ну зачем мне эта печенька, ведь она не развеет моей тоски, – мудро заметите вы, исходя из новых знаний, – позвоню-ка я лучше подруге». Однако, если вы по-настоящему расстроены, вы едва ли будете рассуждать. На эмоциях вы словно впадаете в транс и, в зависимости от степени обжорства, съедаете больше запланированного…

Очевидно, что когда все силы уходят на те или иные волнения, энергии на контроль пищевого поведения уже нет. Поэтому так важно именно сейчас в спокойной (или не очень) обстановке разобраться во всех сферах жизни.

Как работать с причинами обжорства

Даже навскидку многие могут легко сказать, какие ситуации провоцируют у них переедание.

В этом и есть главное отличие обжор от стройных. В одной и той же ситуации у первых в голове щелкает «нужно поесть», в то время как у вторых таких сигналов нет. Соответственно, наша задача избавиться от этих пищевых позывов, которые и вызывают все психологические терзания и муки.