Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Должно быть, вы думаете, что цель была вами поставлена еще до того, как вы открыли эту книгу. Ведь вы уже знали, чего вы хотите – сбросить лишний вес. Соответственно, эта цель предшествовала всем остальным действиям (от покупки этой книги до выполнения рекомендаций). Поэтому, ставя главу о постановке цели в конец книги, кажется, что я запрягаю телегу впереди лошади. Но на деле в таких книгах, как эта, окончание и есть начало. Именно отсюда мы начинаем претворять все знания в жизнь. Или не начинаем. Но, поскольку это пособие предназначено исключительно практикам, настало время осознать, что именно вам необходимо.

Что именно вам необходимо

Осознание необходимости постройнения рождается либо из внутреннего стремления, либо ему способствуют внешние послания или толчки. Если человек действительно хочет постройнеть, он добивается своей цели и, более того, сохраняет достигнутый вес надолго. Однако бывает и такое, что человек подменяет одну цель другой. Например, Маша хочет завоевать сердце Васи, а Вася обращает внимание исключительно на стройных. Маша худеет, добивается Васю и набирает вес обратно. Почему? Потому что ее целью был Вася, а не желание измениться и постройнеть. Чтобы не последовать примеру Маши, давайте разберемся, что нужно именно вам.

Каков уровень вашего намерения?

Прямой путь – всегда только к цели.

Андре Жид

Очень важно определиться с тем, что именно вас толкает к сбросу лишних килограммов? О чем вы мечтаете, когда представляете свою стройность?

Как правило, до тех пор, пока желание постройнеть связано только со стремлениями вроде «хорошо выглядеть в джинсах меньшего размера» или «заставить всех мужиков/женщин оглядываться мне в след», имеет слабую и кратковременную силу. Вы довольно быстро забываете о своих целях и «сходите с рельс». Самые волевые из нас «сходят с рельс» по достижению цели – однако это тоже нельзя назвать прочным результатом. Подчеркну, что в вышеуказанных намерениях ничего плохого нет, но так уж получается, что долгосрочно и качественно мы умеем вкладываться только в «настоящие проекты».

Для того чтобы стройность стала «настоящим проектом», важно перестать относиться к ней, как к баловству или потехе. Начните думать о постройнении, как о трансформации себя. Пусть желание стать стройным будет началом преобразования вашей жизни, наполнения ее осознанностью и смыслом. Пусть стройность станет философским вопросом, в котором нет места таким глупостям, как диета или срыв. Осознайте, что становитесь стройным пропорционально вашей ментальной работе, пониманию своих потребностей и самореализации.

Исходя из этого, подумайте, почему для вас важно стать стройным. Возможно, следующие вопросы помогут вам сформулировать свои мысли и цели. Ответьте письменно в своем блокноте на следующие вопросы.

● Что плохого, если я не попробую следовать рекомендациям в книге «Я – пищевой наркоман»?

● Что изменит стройность в моей жизни?

● Ради чего я готов начать действовать?

● Ради чего я готов отказаться от огромных порций еды?

● Ради чего я готов тратить время на самоанализ (порой очень болезненный), работу над собой, перемены?

● Что я хочу получить?

● Почему для меня важно измениться?

Это очень непростой вопросник, однако обязательно письменно ответьте на приведенные вопросы. Не жалейте времени, обдумывайте и дополняйте ответами и потом.

Сделайте идею ясной

Возможно, благодаря предыдущей анкете вы уже довольно четко поняли, чего вы хотите. Более того, вы облекли свое желание в благородную форму: стройность стала вашей философией. Сейчас важно, чтобы вы сделали свои цели лаконичными и ясными – так, чтобы разбудив вас ночью, вы назубок могли ответить, почему вам-таки надо постройнеть.

Заполните письменно следующую табличку из двух колонок: в первой колонке вы можете писать абсолютно все, что у вас накопилось в душе, без всякой цензуры, во второй колонке вы формируете на основе этих желаний четкие, лаконичные и позитивные цели в настоящем времени.

Например:

Подумайте также о том, что даже сам процесс постройнения повлияет на вашу самооценку, восприятие тех или иных событий, самочувствие. Поэтому пусть ваши цели включают наравне со внешними изменениями также и внутренние.

Постановка цели – очень важный этап в процессе постройнения. Чем больше и ярче вы напишите своих целей, тем легче и веселей вы будете к ним двигаться. Важно хорошо и четко себе представлять к чему именно вы двигаетесь.

Давайте рассмотрим, какие позитивные цели чаще всего ставятся.

● Я становлюсь привлекательнее для противоположного пола.

● Я ношу одежду меньшего размера; одежда сидит на мне гораздо лучше.

● Покупка одежды доставляет удовольствие – я могу покупать то, что мне нравится, у меня больше выбор.

● Мне приятнее смотреться в зеркало.

● Я лучше выгляжу.

● Я чувствую себя увереннее и раскрепощеннее.