Я просто мама. Идеи, советы и истории

1. Поймите, чего вы хотите. Как все успеть? Прежде чем начать, попробуйте задать себе вопрос: «Зачем? Что мне это даст?» Именно в ответе на этот вопрос кроется истина. Подскажу: все успеть невозможно, а по сути – и не нужно. Когда придёт понимание этого, жить станет легче.

2. Расставьте приоритеты. Поделите свои дела на три категории: «это могу сделать только я»; «это можно поручить кому-то» и «я могу не делать это вообще». Также я добавила бы ещё одну категорию – «я могу отменить все ради…».

3. Ведите список дел. Возьмите за правило записывать все, что запланировано. Так будет проще оценить, что вы уже сделали, и распорядиться силами для оставшихся дел.

4. Ставьте достижимые цели. Вы пытаетесь все успеть? Это возможно, но помните о том, что в сутках всего 24 часа. Если вы набрали дел на 50 часов, вам не удастся удлинить сутки, а вот вогнать себя в стресс – легко.

5. Успевайте отдыхать. Чтобы всё успевать, надо восстанавливать силы. Уставший человек ничего не успеет. Выделите хотя бы сорок минут в день на занятие любимым делом, чтение книги или просто время наедине с собой.

13.06.2016

26 недель… В середине второго триместра у многих беременных появляется ощущение, что «мозг ушёл в декрет». И я не исключение. Что при этом можно наблюдать?

• плавное перетекание мысли из одной стороны головы в другую;

• субъективно кажется, что думать стало медленнее и тяжелее;

• иногда подводит память; даже хорошо знакомые слова с трудом приходят на ум;

• все мысли сводятся к теме беременности и родов (особенно при первой беременности);

• от тревожных размышлений может учащаться сердцебиение.

Причина всего этого проста и давно известна. Она зовётся доминантой беременности. Это нормальный и физиологичный процесс: в мозгу формируется очаг раздражения – такая маленькая мозоль, которая создана для сохранения беременности и защиты интересов ребенка. Смысл существования этой доминанты в том, чтобы мама думала лишь о себе и малыше, а не о работе и каких-то бытовых хлопотах. Что делать? Я пока не нашла лучше метода, чем чтение книг. Конечно, работать приходится через силу. Вот надо идти писать главу в новую книгу – беру и прямо-таки заставляю себя. Также помогает режим дня и чёткий список дел на день.

Но если хочется лениться – можно иногда поддаться лени и отдохнуть от всех дел.

21.06.2016

На сроке 28 недель малыш уже весит больше килограмма, активен и напоминает нам о себе круглосуточными пинками. Считается, что толчков должно быть минимум десять в час. Как хорошо, что моя красавица полностью выполняет «программу тренировок».

Впервые за пять беременностей я столкнулась с дефицитом железа. Именно этим врач объясняет мою общую усталость и невозможность жить в добеременном ритме. Печально, конечно, но что делать, придётся принимать таблетки.

Анемия и беременность

Анемия (в народе – малокровие) – это снижение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. В период вынашивания ребёнка анемия – одно из самых частых патологических состояний организма. Согласно данным разных научных источников, ею страдают от 20 % до 80 % беременных женщин.

Что такое анемия?

Человеческий организм не способен жить без кислорода. Чтобы доставлять его в каждую клетку, существуют эритроциты – красные кровяные тельца. Красные они именно потому, что содержат гемоглобин – сложный белок, в состав которого входит железо. Этот белок способен связывать кислород и углекислый газ. Кислород он берёт из лёгких и несёт к тканям организма. Оттуда он захватывает углекислый газ и переносит обратно к лёгким, чтобы человек мог его выдохнуть.

Гемоглобин состоит из аминокислот и железа. Женщина, которая нормально питается, никогда не испытывает недостатка в аминокислотах. А вот с железом могут возникнуть проблемы. При его дефиците образуется мало гемоглобина, и транспорт кислорода страдает.

Главный лабораторный признак, который присутствует практически при любой форме анемии у беременных женщин – уменьшение количества гемоглобина до 110 г/л и ниже. Такое состояние в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о железодефицитной анемии. Прочие виды патологии встречаются значительно реже.

Особенности развития железодефицитной анемии

Железодефицитная анемия развивается из-за недостаточного синтеза гемоглобина. Главная причина этого – физиологические или патологические факторы, которые ведут к снижению количества эндогенного железа. Без него не может сформироваться молекула белка, что и ведёт к его нехватке. Дефицит гемоглобина напрямую влияет на организм беременной женщины, ухудшая её общее состояние и негативно воздействуя на плод.

Общее количество железа в организме человека примерно равняется 4 г. При этом 75 % из этого количества хранится в виде гемоглобина. Суточная потребность небеременной женщины в железе составляет 1,5 мг. Во время вынашивания малыша она возрастает до 2,5 мг во втором триместре и до 4–5 мг – в третьем.