Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом

Вы смотрите передачу типа «Что? Где? Когда?». И не успел ведущий закончить вопрос, как в вашей голове всплывает ответ. Но вот участники начинают размышлять, и вы уже не так уверены, сомневаетесь, задаете себе вопросы и отбрасываете свой вариант ответа. Других вариантов не находите. А потом оказывается, что ответ, непостижимым образом пришедший вам на ум в первую минуту, и есть правильный. Ну, понятно, при вашем перфекционизме, он верен не на 100 %. Но даже если он приближается к 90 %, значит, у вас поразительная память, и вам есть чем гордиться: первый порыв был правильным!

Плохо, что мозгу с такой быстрой реакцией бывает трудно сделать усилие. Сверходаренным не свойственны терпеливость и усердие. Но ничто в этом мире не совершенно.

Сон людей со сверхэффективным умом

Увы, мозг, постоянно перемалывающий мысли, продолжает делать это и во сне. Многие сверходаренные просыпаются среди ночи, разбуженные снами, очень непростыми, подчас отягощенными сюрреалистическими кошмарами. Ночь не приносит им отдыха. Их мозг подобен телевизору, поставленному в режим ожидания и включающемуся при малейшем движении. Это не так страшно, если только речь не идет о хронической бессоннице. В большинстве случаев сверходаренные люди мало спят, а энергии у них хоть отбавляй. Впрочем, многие из них считают сон пустой тратой времени и с большим неудовольствием ложатся спать. Чтобы как-то восполнить силы, надо научиться в течение дня ненадолго засыпать.

Жан-Марк – журналист. Вот что он мне рассказывает. «Я страдал бессонницей в течение долгих лет. Смирившись с этим, я, как мог, занимал себя ночами: читал, писал, шарил в компьютере в ожидании той минуты, когда меня наконец сморит сон или начнут просыпаться домашние. Софрология[8] и эриксоновский гипноз помогли мне обрести качественный сон. И, в дополнение к этому, я придумал одну маленькую хитрость. Когда мне кажется, что вместо того, чтобы заснуть, мой мозг начинает крутиться на полную мощность, я даю ему задание на ночь, не забыв переключить его на автомат. «Ты хочешь перемалывать мысли? Прекрасная идея! Так найди мне хорошие сюжеты для статей!» И я благополучно засыпаю под сурдинку урчащего вдалеке мотора. Теперь у меня на тумбочке всегда лежит блокнот с ручкой: как только я просыпаюсь, у меня полно идей!»

Недостаток серотонина

Тем не менее, недостаток сна может воздействовать на другие аспекты ежедневной жизни и привести к нервной депрессии. Сверходаренные часто подвержены смене настроения, нарушению аппетита и сна. Вероятно, значительную роль здесь играет серотонин, ведь его количество непосредственно связано с качеством сна. Серотонин – производное аминокислоты триптофана. В нервной системе он играет роль нейромедиатора. Его действие крайне важно в регулировании настроения, эмоциональности, в пищевых пристрастиях и сексуальном поведении, а также в качестве сна. Депрессия, непреодолимое навязчивое чувство тревоги, булимия и бессонница – все это может происходить из-за плохой регуляции серотонинергических[9] систем.

Вот несколько путей для увеличения поступления серотонина, которые приведут к хорошему настроению, здоровому сну и наладят аппетит.