Я в мире. Мир во мне. Грани осознанности

Именно это желание и потребность подтолкнули вас к покупке.

Если на первый план внезапно выскочил ваш вечно встревоженный мозг, то он тут же стал анализировать: надо вам, это или нет, сколько стоит, можете ли вы себе это позволить, жили без книги и ещё проживёте. Осознанность, кто о ней сейчас не говорит? Лучше поесть купи, носки новые, корм собаке. Или какие там триггеры у вашего мозга.

Но вторая часть вас, та, которая из сердца, из души давно хотела разобраться в этом вопросе и именно с практической точки зрения. Она чувствует, если хотите, что эта книга попалась ей не случайно, она именно сейчас созрела для того, чтобы поработать над этим вопросом, именно сейчас есть деньги, время и желание, именно сейчас всё складывается оптимальным образом для осознания и внедрения этого опыта.

Рациональный ум в первую очередь озабочен вашим выживанием и сохранением работоспособности, по-хорошему ему на ваши духовные искания совершенно наплевать.

А душа, быть может, и рада питаться чистой любовью и солнечным светом, вот только у нас ещё есть плоть и кровь, которые всё время чего-то требуют.

Если вы всё-таки сумели договориться сами с собой или не раздумывая купили книгу, значит, где-то внутри вы уже умеете выбирать себя и свои потребности.

В идеале осознанность – это баланс, в котором вы научились останавливать внутренний диалог и слышать себя истинную или истинного, который уже знает ответ на все вопросы.

Все ваши мысли, идеи, долгие и тщательные размышления обо всём на свете похожи на банку с горохом, которую постоянно кто-то трясёт внутри вашей головы. Странно ожидать, что горошины могут сложиться каким-то чудом в готовые слова. Позволяя себе замедление и остановку этой тряски, вы отчётливее будете видеть каждую горошину.

Практика к главе 1.

«Горошинки тишины»

Устройтесь поудобнее, можете сесть, лечь, выбрать позу для медитации. Как вам удобно. Закройте глаза и минуты три подышите глубоко, стараясь поймать ритм дыхания, максимально замедлить его и попробовать посмотреть на свои мысли со стороны. Представьте себе эту банку с горошинами внутри вашей головы. Она постоянно трясётся, создавая невероятное количество шума. Каждая горошина – одна мысль, которая вас беспокоит.

Попробуйте ещё медленнее трясти свою банку, ещё. А теперь попробуйте поставить её на стол. Посмотрите, горошины даже не заполняют всю банку, иначе бы они так не шуршали.

Теперь попробуйте мысленно достать любую горошину и рассмотреть её. Что это за мысль, что за проблема, почему она создаёт столько шума, столько суеты, почему занимает ваш мозг? Что за ней? Проблема? Страх? Беспомощность? Вы можете сейчас что-то изменить своими действиями, своей волей или своим недеянием? Если не можете, то просто выбросьте её и давайте посмотрим на следующую.

Стоп, зачем вы кладёте её обратно?

Я же сказала, выбросьте!

Вы не можете от неё откреститься просто так? Она вам дорога? Прикипели к ней? Действительно, что вы тогда будете трясти в своей банке, чем будет заполнен ваш мозг? Тогда внезапно освободится место для чего-то на самом деле важного и актуального именно сейчас.

Выбросьте. Это не мнимое избавление от проблемы, как вы могли бы подумать. Что за ерунда, просто откреститься от проблемы, выбросив ненастоящую горошину на медитации?

Если подумали именно так, то не уловили сути того, что мы сейчас делаем. Чтобы прийти к осознанному проживанию своей жизни, необходимо – вы удивитесь – осознать, чем вы и ваш мозг заняты прямо сейчас.

Я вот сейчас пишу эти строки, думаю только о них. Я не гоняю параллельно в голове мысли о том, надо ли полить цветы, не выкипел ли суп и не пора ли бежать с ребёнком на тренировку. У каждой из этих мыслей есть своё время и место. Например, чтобы не загонять мозг такими задачами существуем масса полезных приложений для планирования. Да банальный таймер на телефоне и будильник могут вас выручить в таком случае и вот уже у вас освободилась куча места в голове и вы можете спокойно заниматься чем-то одним, не подрываясь поминутно. Прозвенел будильник или таймер, отложите задачу и приступайте к следующему делу. Не успели? Ничего, не страшно. В следующий раз, получив опыт, и поняв, хватает ли вам времени на задачу, вы спланируете действие более оптимальным и наилучшим образом.

Я вам описала лишь способ, а какие задачи вы под него будете подгонять, дело ваше. Осознайте главное, это в ваших руках. Это избавит вас от колоссального количества стрессов в течение дня или недели, это поможет более рационально использовать своё время, свой мозг, свою жизнь.