Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Что ж, кто еще не взялся за дело, давайте срочно браться! И давайте не будем лениться! Да, диеты — это хорошо, правильное питание — еще лучше, и все-таки не будем пренебрегать физическими нагрузками! Да оторвите, в конце концов, свою попу от дивана и начните делать из нее идеальную попку!

Внимательно изучите упражнения, описанные в книге, постарайтесь их научиться выполнять. После того, как вы освоили эти упражнения, считайте, что вы готовы осваивать DVD-комплекс. Вот и настал момент представить вам, дорогие мои читательницы, мою ученицу — Татьяну Яценко, именно она собрала мои лучшие упражнения и сделала из них тонизирующе-позитивный музыкальный комплекс упражнений. Татьяна Яценко — профессиональный музыкант, лидер питерской регги-группы «АКИМАМА», вокалистка московской группы «Бони Нем», ведущая концертов и вечеринок. Она пришла ко мне заниматься 7 лет назад, после рождения ребенка, в тот момент, когда, как вы понимаете, нашу фигуру особенно трудно вернуть в свои первоначальные формы. Ей это удалось, и я горжусь своей успешной ученицей. Иногда я задавалась вопросом: почему Татьяне удается так шикарно выглядеть, несмотря на недосыпание и неправильное питание на гастролях, а барышни, которые «сидят» на диетах и спят по 10–12 часов, все не могут сбросить лишние килограммы. Я думаю, что все зависит от нашей жизненной позиции: если вы активный человек, то и зарядку сделать не поленитесь, и на бассейн время найдете, и на баню (я не говорю про домашнее хозяйство, — это само собой разумеется). Так что давайте, барышни, активно себя проявим! Что? Как себя активно проявить, когда у нас летом в лучшем случае пасмурно, а в худшем дождь, а зимой, осенью и весной темнеет, не начав рассветать? Да. Солнца у нас мало. Но мы можем его добавить в неограниченном количестве. Как? Во-первых, утром, встав с постели, посмотрите на себя в зеркало и «улыбнитесь тому, кто сидит в пруду» (вспомните Крошку Енота), потом улыбнитесь своим домочадцам, а потом… подойдите к своему домашнему музыкальному центру и поставьте диск с самой теплой и позитивной музыкой — регги. А

, вы не знаете такого стиля. Честно признаюсь, и я бы его не знала, если бы не моя ученица — Татьяна, ведь именно она меня познакомила с этим солнечным зайчиком наших каменных джунглей. Татьяна — первая регги-«вумен» нашей страны, она поет, слушает регги, — и просто сияет от счастья. Так давайте же последуем ее примеру! Поверьте мне, ничего так не приводит в тонус в наших северных широтах, как упражнения, представленные вам, под музыку регги. Попробуйте! И вы в этом убедитесь! Я бы хотела закончить эту книгу фразой из песни моей ученицы: «Вы готовы? Мы — да! Ну что, поехали!!!»