Инструкция к телу

Суть упражнения не в том, чтобы выглядеть моложе или убежать от старости. Суть в том, чтобы создать пространство–время, в котором вы будете делать то, что захотите в состоянии, которое вам будет нравиться. Тело само настроит тот вид, который подойдет под это пространство-время. Для примера, можете представить тело как свою одежду. Когда вы идете в театр, вы одеваете самое лучшее и блистаете всем, чем можно. Когда вы отдыхаете где-нибудь на природе, вы можете позволить себе удобный минимализм. Вы один, но два обстоятельства внешне преображают вас радикально.

Такой же процесс всегда происходит и с телом. Оно отображает ваши намерения быть определенным человеком с определенным внешним видом. Если ваше намерение на ближайшие годы — это защищать тело от старения, то, как оно должно реагировать, по-вашему? Конечно, оно будет создавать все нужные условия, чтобы вы реализовали себя и свою борьбу. Если вы будете намереваться выиграть Олимпиаду, тогда тело активирует другие паттерны в ДНК.

Сейчас вы можете расставить ваши намерения во времени, направив свое тело в желаемое для вас русло изменений.

*****

Сделайте глубокий вдох и выдох. Вдох и выдох изменят ход мыслей.

Отчетливо представьте себя в действии через год. Каковы обстоятельства, каково ваше тело?

Выберите желаемое событие с ощущениями тела.

Например, прогулку по берегу моря, путешествие по горной долине, про6ежку по лесу, игру с мячом или с ракеткой, плаванье, подтягивание, занятие спортом в любом виде. Как вы одеты? Удобно, легко, спортивно?

Какова бы ни была ваша физическая форма в данную минуту, представляйте такую, как вы желаете видеть через год.

Дышите и представляйте себя в желаемом событии.

Дышите и представляйте себя в прекрасной физической форме.

Глубокий вдох и расслабленный выдох.

Дыхание вам поможет углубиться в ощущения.

Представили?

Ощутили удовлетворение от процесса?

Если да — это тело вам ответило, что вас поняло. Если нет, добейтесь ощущения радости, не вникайте в детали обстоятельств, концентрируйтесь на ощущении легкости в теле.

Сделайте глубокий вдох и выдох.

Зафиксируйте ваше состояние и продолжайте.

Теперь представьте обстоятельства «радостного вас» через 5 лет. Чтобы пройти это время, мысленно пройдите через встречу Новых годов, дней рождений или других значимых для вас дат календаря.

Прошло еще 5 лет. Также представьте желаемый вид отдыха. Или смените его на другой. Вместо бега — поплавайте, вместо прогулки — займитесь теннисом. Ощутите процесс как можно детальней — кроссовки на ногах, ракетку в руках, лыжи, воду на плечах и так далее.

Здесь важны детали ощущений кожи, запахи, вид, звуки, возможно вкус пота или соленой воды, летящего снега или падающей листвы. Светит солнце, или набегают тучи? Прохладно или жарко?

Какие ваши мышцы активированы?

Позвольте себе качественно погрузиться в процесс минуты на 2—3.

Дышите и переживайте то, как вы желаете себя видеть в прекрасном тонусе и в чудесном месте.

Вдох и выдох усиливают погружение.

Ощутили движение, тонус, радость?

Получите позитивную реакцию тела в виде удовлетворения от этих представлений и двигайтесь дальше.

Сделайте глубокий вдох и выдох.

Расслабьтесь и двигайтесь дальше во времени.

Пройдите мысленно еще 5 лет.

Итак, что изменилось? Конечно, вы стали богаче, здоровее и свободнее за эти годы.

Теперь создайте что-то уже явно «более изобильное». Вы ныряете с яхты в море. Вы в громадном личном спортзале тестируете тренажеры. Вы на лучшем горнолыжном курорте. Вы на стадионе с профессиональными спортсменами, участвуете в их тренировке, одеты как они, но не напрягаетесь по их примеру. Вы стреляете из лука по мишеням. Вы верхом на лошади. Или просто вы в купальном костюме бежите по пляжу, чтобы запустить бумажного змея. Сотрудники вашего личного отеля с удовлетворением наблюдают за вашей отличной физической подготовкой.

Выбирайте место и обстоятельства, переживайте их.

Если вы наткнулись на свое убеждение о том, как вам может быть сложно такое делать, просто рассмейтесь в лицо этому убеждению — двигайтесь и радуйтесь.

Ощущайте обстоятельства, детали одежды, мышцы, запахи и звуки.

Достаточно 2—3 минут, но ключевое — это реалистичность.

Дышите и ощущайте радость.

Получите позитивную реакцию тела в виде удовлетворения от этих представлений и пора создавать время–событие дальше.

Сделайте глубокий вдох и выдох.

Еще больше расслабьтесь и дышите.

Сейчас вы пробьете ментальный барьер. Сделайте это с огромной радостью и облегчением.

Пройдите мысленно еще 10 лет. Праздники, некоторые события, зимы и осени, смены мест и образа жительств, смена привычных занятий. Возможно, вы много путешествовали в эти годы, возможно, вы изучили иностранные языки, научились играть на музыкальных инструментах, освоили новые навыки.

Ваше настоящее сужается, а будущее расширяется. Вы сильнее, мудрее, богаче, интереснее, креативнее, игривее. Вы беззаботны, потому что «внешний» мир более вам не указ.