Интуитивное колдовство: как услышать внутренний голос и усовершенствовать свое ремесло

Начните присутствовать в теле, ощущая каждый мускул и квадратный сантиметр кожи. Что чувствуют пальцы ног? Спина или левое плечо? Живот? Ваши плечи вздернуты или опущены и расслаблены? Спина прямая? Чувствуете ли вы напряжение? Спросите себя, почему оно возникло. Что это значит? Намекает ли подобный спазм на чувство или воспоминание? Поразмышляйте об этом, изучите возникающие чувства. Часто напряжение или зажатая энергия – это подавленная энергия. Она может быть щитом, защищающим вас от чего-то или кого-то, угрожающего нам. Зажатая энергия может также быть эмоцией, которую вы подавили, поскольку в данный момент не в состоянии с ней справиться.

Еще один хороший способ практиковать пребывание в теле – обнять себя, сделать легкий массаж или растирание. Можете сказать что-нибудь, чтобы заземлиться в настоящем мгновении. Всякий раз, когда ум теряет контроль, нет ничего лучше, чем произнести нечто вроде: «Вот она я, сижу в машине и не знаю, что делать». Просто проговаривая эти слова, я лучше заземляюсь в теле и могу осознать, что чувствую. Если провести руками по рукам или ногам, я еще лучше заземляюсь в настоящем моменте.

Также можно сделать интуицию громче, если стать осознаннее по отношению к эмоциям. Глубоко вдохните и признайте их. Назовите эмоцию так, чтобы это не давало ей власти над вами. Скажите «я ощущаю печаль» вместо «мне грустно». Может показаться, что нет большой разницы, но первое – мимолетное ощущение, а второе утверждение определяет вас как личность. Не позволяйте эмоциям контролировать вас. Со временем и практикой вы сможете выбирать, будет ли мудрее взаимодействовать с ними или оставлять как есть.

Подумайте о людях и местах, с которыми вы чаще всего сталкиваетесь. Прочувствуйте свои эмоции и реакции тела на них – вы чувствуете себя спокойнее или тревожней, когда думаете о них? Мысль о них заставляет вас задерживать где-то энергию? Почему так происходит?

Среди других способов усилить интуицию – прогулка или прослушивание инструментальной музыки. Пытайтесь быть осознанными и переживать настоящий момент, отмечая все, что возникает. Когда возможно, наслаждайтесь атмосферой и погружайтесь в хорошие ощущения, чтобы знать, каковы они, в противовес плохим. Если можно, поговорите с другом, который поможет вам с осознанностью в интуиции.

Упражнение в дневнике

Признание и отпускание триггеров

Запишите свои триггеры или то, что заставляет вас замыкаться и отклоняться от интуиции. Запишите действия, которые помогают вам почувствовать свободу и снять напряжение. Поэкспериментируйте с отпусканием, поищите, что действенно для вас и как часто вы в этом нуждаетесь. К примеру, вам нужно заниматься йогой раз в неделю или медитировать каждый день по пять минут. Мудро относитесь к тому, с чем прощаетесь, и не тащите это с собой.

Прислушиваемся к слабому голосу

Интуиция – несомненно, важная, но иногда ускользающая вещь. Прислушиваясь к телу и сердцу, мы повышаем вероятность того, что будем находиться в контакте с собственными желаниями, а не c желаниями мира вокруг нас. Когда вы ловите себя на том, что возвращаетесь к установкам обычного мира, или начинаете попадаться на крючок и чувствуете, что теряете себя, повторите описанные выше упражнения. Предпримите действия, чтобы пробудить свое естество и вернуть ощущение простора, обратитесь к интуиции. Прислушайтесь к своему потрясающему внутреннему знанию и найдите путь назад, в зачарованный лес внутри вас. Будьте собой, будьте храбры. Вы сможете.

РИТУАЛ. Обещание следовать интуиции

Подумайте о том, свеча какого цвета могла бы символизировать вашу интуицию, и купите ее. Зажгите свечу в темной комнате. Уравновесьтесь, пребывая в теле, и сделайте несколько глубоких вдохов. Громко произнесите: «Сегодня я даю себе обещание. Я буду следовать своей интуиции. Я буду верен себе». Повторите так два раза, а затем погрузитесь в себя.

В этот момент подумайте, какие дополнительные обещания можно дать себе – к примеру, проявлять больше заботы о себе или отказаться от негативных разговоров. Если до этого вы сомневались в том, что чего-то достойны, увидьте себя таким, каким хотите видеть, – уверенным, знающим и счастливым. Удерживайте в уме этот образ как можно дольше, а затем задуйте свечу. Снова зажигайте ее всякий раз, когда понадобится повысить уверенность в себе и интуицию.

Для дальнейшего чтения

Браун, Б. Великие дерзания. М.: Азбука Бизнес, Азбука-Аттикус, 2014.