Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Закройте глаза и направьте внимание на позвоночник. Теперь ясно представьте жизненную силу… как она выходит из основания вашего позвоночника, поднимается через таз к животу, сердцу, горлу, глазам и голове… Видите, как в вашей коронной чакре раскрываются тысячи лепестков лотоса?..

Почувствуйте намерение прожить жизнь в состоянии расширенного сознания, которое появляется благодаря постоянному движению живительной энергии по вашему телу.

В ведической мифологии говорится, что на берегу далекого острова бог Шива посвящал свою супругу Парвати в тайны йоги. Тут Шива заметил, что одна из рыб внимательно слушает их разговор. Шива удивился такому сосредоточенному стремлению рыбы тоже познать йогу, благословил эту рыбу и позволил ей принять небесную форму. Название «матсиендра» или «повелитель рыб» данная поза получила в честь этого необычного разумного существа.

Чакрасана – поза колеса

Из позы скручивания перейдите в положение стоя на коленях. Наклонитесь назад и обхватите лодыжки обеими руками. Откиньте голову и прогибайтесь. Таким образом вы тянете передние мышцы бедер. Дышите свободно. Через десять секунд медленно отпустите руки и выпрямите спину. По-прежнему оставайтесь на коленях. Закройте глаза и сосредоточьтесь на позвоночнике. Представьте живую энергию, которая течет от его основания к вашей голове…

Рис. 66

Эта поза помогает раскрыть таз и позвоночник, укрепить мышцы шеи и спины. Всегда помните о своем дыхании – расправляйте грудную клетку при каждом глубоком вдохе. Поза изображает колесо (чакры), она помогает включить каждый из наших энергетических центров.

Ваджрасана – поза алмаза

Вы стоите на коленях. Теперь медленно опускайтесь ягодицами на пятки. Несколько секунд оставайтесь в таком положении. Поднимитесь. Снова опуститесь. Следите за дыханием: с каждым вдохом расслабляйтесь… Выполнение этой асаны активирует Закон намерения и желания. Ясно представляйте энергию, которая свободно движется по вашему позвоночнику.

Рис. 67, 68

Поза пробуждает нижние чакры и наполняет энергией все тело. Если вы будете регулярно заниматься, то заметите, как ваши бедра, колени и лодыжки становятся более здоровыми. Поза особенно полезна людям, которые страдают от геморроя и нарушения пищеварения.

Драгоценный камень алмаз – это символ чистоты и вечности. У алмаза также наиболее высокая духовная ценность: это самый твердый камень, он способен рассечь почти все. Так и поза алмаза символизирует гармоничное состояние тела и разума, твердость, которая пресекает невежество, и чистую мудрость бесконечного и безграничного поля жизни.

Матсьясана – поза рыбы

Поза рыбы, как и поза алмаза, помогает вытянуть позвоночник. Ее отличие от позы алмаза в том, что для большинства людей поза рыбы легче в выполнении. Матсья раскрывает грудную клетку и помогает нам задышать полной грудью. Обычно ее выполняют из позы лотоса (допускается и поза полулотоса).

Примите позу лотоса, наклонитесь назад и аккуратно опуститесь на спину. Вы лежите на полу, ноги скрещены, а колени, скорее всего, приподняты над полом. Положите руки под ягодицы. Выгибайте спину и при этом старайтесь прижать колени своих скрещенных ног к полу. Удерживайте себя с помощью локтей и предплечий. Продолжайте выгибать спину до того момента, как макушка вашей головы коснется пола. Дышите свободно. Задержитесь в этом положении пятнадцать секунд. Затем опуститесь спиной на пол и медленно распрямите ноги. Полежите спокойно.

Если у вас пока еще не получается поза лотоса, выполняйте упрощенную версию асаны – позу рыбы. Положение лежа на спине. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Изогните спину, чтобы макушка головы коснулась пола, и удерживайте вес на локтях и предплечьях… Почувствуйте натяжение в мышцах спины и шеи. Сохраняйте это положение пятнадцать секунд, затем медленно опустите на пол спину и выпрямите ноги.

Рис. 69

Баласана – поза ребенка

Вы стоите на коленях. Ноги соприкасаются друг с другом, а большие пальцы ног перекрещены. Сядьте на пятки. Расставьте колени шире (помним, что большие пальцы ног скрещены) и медленно наклоняйтесь вперед, пока ваше тело не примет положение лежа между бедер. Опустите на пол плечи, лоб, а руки вытяните вдоль тела ладонями вверх. Дышите свободно и глубоко.

Рис. 70

Поза ребенка – очень удобная поза для отдыха. Она помогает добиться полного расслабления тела и успокаивает ум. Асана называется так потому, что похожа на позу плода, который находится в утробе матери. Это поза внутренней безопасности. Когда вы принимаете позу ребенка, действует Закон наименьшего усилия.

У детей есть удивительный дар – гибкость. Они могут приспособиться к любым изменениям в жизни, даже если не контролируют ее ход. Они всегда ищут чему порадоваться и находятся в настоящем моменте времени. Таким свойствам молодости, как гибкость, радость и способность принимать изменения, учит и йога.