Йога 7x7. Суперкурс для начинающих

♦ Правое плечо вместе со свободной рукой идет вперед.

♦ Слегка согните правую руку в локте, ладонь держите вертикально, на уровне головы, пальцами в потолок.

♦ Пальцы правой руки плотно прижаты друг к другу. Взгляд направлен на кончики пальцев.

♦ Балансируя на правой ноге, оставайтесь в этой позе 5-30 секунд, потом медленно выпрямитесь, опустите ногу и руки. Повторите позу с левой ногой.