Йога для женщин

Наталья Сергеевна, очень волевая и, я бы даже сказал, властная женщина, сразу ухватилась за эти принципы как за оправдание собственной бескомпромиссности с подчиненными: «Вот это действительно здорово! Пусть поймут, какими надо быть». Много времени утекло, прежде чем она поняла: свет внутренний, озарение и свобода – нераздельны. А принуждение и суровость – помеха на пути к настоящему просветлению и освобождению. И мне радостно, что йога помогла ей пересмотреть и свои жизненные ценности, и свое поведение. Потом я таких слов, как в самом начале, от нее уже не слышал. Она все больше говорила о том, что может сделать для других.

Практикующие йогу, принимая определенное положение тела в пространстве и настраивая свой ум на медитацию, стремятся к космическому единству, союзу. Тот, кто пытается обрести такую целостность, идет по пути к совершенству и освобождению.

Воспитание себя предполагает прохождение восьми этапов, аналогичных восьмеричному буддийскому пути. Коротко поясню суть каждого из них.

1. Самоконтроль. Придерживаться основных моральных принципов: ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, целомудрие, отказ от алчности.

2. Самообуздание

. Постоянно следовать правилам: чистота, удовлетворенность, аскетизм, изучение традиций, преданность богу.

3. Телоположение. Постоянная тренировка в совершении ритуальных действий.

4. Контроль над дыханием. Умение выдерживать четкий дыхательный ритм.

5. Отвлечение от себя. Органы чувств постепенно перестают реагировать на внешние раздражители, тем самым человек оказывается способен погрузиться в созерцание и достичь просветления.

6. Сосредоточение разума. Фиксирование на одном объекте, умение не отвлекаться на другие, а затем и углубление в себя.

7. Медитация

. Состояние, когда умом овладевает объект сосредоточения.

8. Глубокая медитация.

Через позвоночный столб человека проходит главная ось всего тела – сушумна, в различных местах которой находятся центры психической энергии, чакры. С санскрита слово «чакра» можно перевести как «колесо», «круг». О чакрах в традиции говорят как о лотосах, у каждого из которых свои лепестки. Чакра – исходная точка для множества энергетических каналов, по которым проходит энергия. Их необходимо себе представлять, чтобы контролировать прохождение энергии по телу и не нанести себе вред. Прочитав об этом ниже, присмотритесь к себе и представьте, где расположены чакры, чтобы контролировать прохождение энергии, часто выражающееся в приливе тепла, возникновении жара. Всего этих точек семь. Перечислю, где они расположены.

1. Находится в нижней части позвоночного столба, между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Отсюда начинается подъем энергии.

2. Расположена в центре между половых органов

и брюшной полости.

3. Находится в области поясницы на уровне пупка.

4. В области сердца.

5. Находится в районе горла.

6. Расположена между глазами

, на месте так называемого «третьего глаза».

7. В верхней части головы – на темени. Это лотос с тысячью лепестков. Данная чакра уже не имеет никакого отношения к телесному плану. Это выход к трансцендентному (за пределами человеческого), к высшей духовной сфере – по ту сторону ограниченной индивидуальности и реальности.

Подробнее о чакрах вы можете прочитать в других моих книгах.

Йогой трудно овладеть по-настоящему, если не знать и не понимать, как развертывается энергия в человеке. Согласно древним представлениям, между нижней и высшей чакрами – отрицательным и положительным полюсами соответственно – существует напряжение. На отрицательном полюсе замерла кундалини, в переводе с санскрита это слово означает «свернувшаяся в кольцо». Она ждет мгновения, чтобы начать развертывание, поднимаясь по чакрам вверх – к космическому началу. Когда эта энергия достигает чакры за чакрой, происходит пробуждение не только физического, но и тонкого тела, вслед за этим сменяются этапы самопознания человека и, наконец, наступает выход за пределы личного «я».

В идеальном случае пробуждение кундалини, как я уже сказал, вызывает прилив тепла. Это действительно огненная сущность. Поэтому, упражняясь йогой, следите за реакцией вашего организма – за потоками энергии.

Упражнения, которые я предлагаю вам, милые дамы, далее, собраны в специальные комплексы, позволяющие жизненной силе развернуться таким образом, чтобы вы почувствовали ее оздоравливающий и восстанавливающий эффект. При всей своей универсальности, они составлены так, чтобы учесть специфику именно женского организма.

Упражнения достаточно просты в исполнении, и не потребуют от вас специальных умений. Однако, комплексы воздействуют как раз на самые проблемные «женские» области, помогая справиться с различными нежелательными явлениями.