Йога и аюрведа в 10 простых уроках

♦ Стимуляция. Хотя тишина и спокойствие необходимы для восполнения сил организма, ключом к уравновешиванию людей типа Капха является выявление в их жизни вещей, которые способны стимулировать их. У людей типа Капха дисбаланс может обусловливаться тем, что они не в состоянии сдвинуть себя с места, встать с дивана и окунуться в жизнь. Энергия Капха очень земная, очень устойчивая. Внутренняя природа Капха спокойная и мирная. Спокойствие – хорошо, но застой – отнюдь нет. Наверное, пульт дистанционного управления телевизором был изобретен человеком типа Капха. Чтобы уравновесить вяловатую энергию Капха-доши, необходимо пробудить компоненты Питта и Вата в натуре Капха. Получив побудительный толчок, люди типа Капха способны действовать более неутомимо и достигать большего, чем люди типов Вата и Питта.

♦ Отдых. Как правило, Капха знают, как отдыхать. Если люди типа Вата продолжают двигаться, пока не свалятся от усталости, а люди типа Питта в активности тоже превышают пределы организма к правильному восстановлению, люди типа Капха понимают прелесть небольшой передышки. Отдыхая пару раз в день, люди типа Капха будут меньше утомляться, и у них повысится ясность восприятия.

♦ Упражнения. Упражнения не просто хорошо действуют на людей типа Капха, они совершенно необходимы для таких людей. Они прекрасно влияют на их вяловатую систему. Самое главное – найти тот тип физических упражнений, который будет вам по вкусу. Упражнения следует выполнять часто. Они оказывают очень стимулирующий эффект.

♦ Ежедневный масляный массаж с использованием кунжутного масла. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, наносите на тело слегка подогретое кунжутное масло. Можно массировать (с использованием масла) все тело или только ноги, руки и область живота. Для людей типа Капха использование масла не обязательно, но они тоже могут выиграть от более спокойного, глубокого сна в результате глубокой релаксации в ходе массажа. После самомассажа можно принять теплую ванну, и вы будете спать сладко, как младенец.

♦ Период успокоения. Несмотря на естественное спокойствие природы Капха, людям этого типа, перед тем как лечь спать, тоже требуется время для релаксации. Если Вата склонны к безостановочному движению, а активность Питта имеет более целенаправленный характер, Капха могут посчитать, что раз уж они проявляют активность, что случается не так часто, можно для разнообразия продолжать действовать. Поэтому в конце дня людям типа Капха тоже может потребоваться время, чтобы «остановить завод».

♦ Рано ложитесь спать. Для людей телесного типа Капха это довольно трудно, если они привыкли по вечерам подвергать свой организм сильной стимуляции. Люди типа Капха тоже могут приходить в возбуждение и продолжать действовать без остановки, поэтому им также может потребоваться время для успокоения перед сном. Спать рекомендуется ложиться около десяти часов вечера. Это лучшее время. Если ложиться спать в десять вечера, можно подниматься в 5–6 утра, ощущая себя более бодрым и отдохнувшим. Это правило важно для людей любого телесного типа. Во время сна нервная система исцеляется, а пищеварительная система завершает переваривание поглощенной пищи.

♦ Контроль веса. Люди типа Капха способны поправляться от одного взгляда на еду. Конечно, это шутка, но в каждой шутке есть доля правды, а правда довольно грустная. Вот почему людям типа Капха следует очень точно придерживаться рекомендаций по правильному питанию, чтобы понизить эффект Капха в теле. Полезно уменьшить потребление сладостей, поскольку сладкое повышает эффект Капха и вес тела. Слишком большое потребление сладкого может привести к развитию диабета – болезни Капха.

6. НЕТИ

ЧТО ТАКОЕ НЕТИ-ПОТ?

Вы когда-нибудь страдали от неспособности вдыхать полной грудью через нос и мечтали о том, чтобы был простой способ просто налить воду в ноздри и сразу открыть их? Возможно, вы уже пытались промывать нос соленой водой, используя небольшие пипетки, купленные в аптеке, но поняли, что это недостаточно сильное средство для достижения желаемого эффекта.

Вы должны знать, что существует способ, проверенный временем, для эффективного очищения носовых пазух. Такой способ заключается в использовании маленького чайника (сосуда) с водой, называемого нети-пот. Больше вам не нужно быть жертвой закупорки носовых пазух или любой другой причины ухудшения функций пазух, не нужно полагаться на противозастойные лекарства, которые очень часто имеют побочные эффекты, помимо лечения закупорки носовых пазух.

Нети-пот – это небольшой сосуд для воды, специально сделанный для очищения носовых проходов, поэтому можно назвать его действие как «промывание носа». Вы просто набираете в чайник теплую воду, добавляете немного соли и вставляете носик чайника в ноздрю. Вы можете выливать в ноздрю столько воды, сколько вам хочется или сколько вам нужно.