Искусство харизмы. Воодушевляй, впечатляй и заряжай всех вокруг

Итак, глядя на свое отражение в зеркале, представьте: если бы у вас в кулаках было зажато по шариковой ручке, были бы они параллельны друг другу? Или же их кончики смотрели бы в сторону друг друга? Можете на самом деле взять ручки и проверить.

Если кончики смотрят друг на друга, это значит, что ваш грудной отдел развит сильнее, чем спина. Это может выражаться в сутулости и выдающихся вперед плечах. Чтобы исправить это, нужно научиться выпрямлять спину, разводя в сторону плечи и одновременно раскрывая грудь. У Эллиотта Халса есть отличные видео на эту тему: «Как исправить осанку с помощью становой тяги», «Растяжки для осанки».

Перейдем к тазовому отделу. Посмотрите – ваш зад выпирает назад, как у Дональда Дака? Этот симптом называется наклон таза вперед и очень распространен среди людей, большую часть времени проводящих в положении сидя. Подобное происходит, когда натянутые мышцы-сгибатели бедра (передняя часть ноги) и задние экстензоры (нижняя часть спины) сочетаются со слабыми ягодичными мышцами, задними мышцами бедра и брюшными мышцами. Чтобы получить представление о правильной осанке, сожмите ягодицы и постарайтесь прижать мышцы брюшного пресса к позвоночному столбу. Тазовый отдел должен выровняться. Другое видео Эллиотта Халса поможет вам в этом: «Что делать при неправильной осанке?».

Разумеется, невозможно исправить осанку за один день. Но теперь, отправляясь на важную встречу, вы будете знать о том, как «стоять прямо». А если вы посмотрите обучающие видео и будете регулярно выполнять упражнения, вы сможете исправить осанку навсегда.

День 24: мощный зрительный контакт

Вы уже знакомы с этим упражнением. Рассматривайте этот день как повторение пройденного. А повторение, как известно, – мать учения.

Сохраняйте зрительный контакт во время разговора. Знаю, знаю – я уже достал вас с этим. Но я так часто упоминаю об этом навыке, потому что он очень легко забывается. А без зрительного контакта мы даем понять, что не рассчитываем на то, что нас будут слушать.

Поэтому сегодня уделяйте внимание зрительному контакту. Напомню еще раз.

1. Держите глаза чуть суженными.

2. Улыбайтесь с помощью глаз (при необходимости заранее используйте заклинание).

3. Контролируйте зрительный контакт во время разговора. Именно в этот момент мы чаще всего разрываем его.

День 25: жесты, осанка и прикосновения

Пришло время собрать все воедино. Сегодня сосредоточимся на трех вещах.

1. Раскованные жесты. Не прижимайте руки к бокам. Сделайте разминку «Витрувианский человек», если чувствуете, что ваши жесты скованны.

2. Осанка. По возможности старайтесь держать правильную осанку: и когда сидите, и когда стоите. Прежде чем войти в помещение, напоминайте себе, что первым делом присутствующие обратят внимание на вашу осанку.

3. Не забывайте про прикосновения во время разговоров: вы можете похлопать собеседника по плечу, по спине, дотронуться до предплечья.

Позвольте своему телу выразить вашу харизму. Будьте притягательными и заметными – когда говорите, слушаете или просто идете.

День 26: замедлим темп речи

Мы приближаемся к завершению. По большей части нам осталось только повторить уже пройденное. Но сперва я выделю еще один момент.

Говорите ме-е-е-едлен-н-не-е-е.

Обычно это не является проблемой для большинства. В отличие от зрительного контакта и жестов темп речи не вызывает у людей особых проблем. Но тем, кто говорит очень быстро, стоит обратить на это внимание (я один из таких – говорю со скоростью километр в минуту). Замедление темпа речи может значительно улучшить вашу харизму.

Поэтому сегодня позвольте себе говорить медленнее обычного. Если хотите, вы можете даже записать свою речь в обычном для вас темпе, а затем замедлить запись на 50 процентов. Прослушайте оба варианта и выберите тот, который вам больше нравится. Для меня это оказалось очень полезным: так как до этого, когда я осознанно замедлял темп речи, у меня создавалось впечатление, что моя речь становится вязкой, словно патока. Но, записав и прослушав себя, я понял, что звучу привлекательнее в более медленном темпе.

И одновременно с этим я хочу, чтобы вы продолжили уделять внимание словам-паразитам. Избавляйтесь от них. Делайте паузы между мыслями. А если вам нужно подтверждение того, что медленная речь звучит увлекательно, посмотрите это видео: «Самый удивительный факт о Вселенной».

День 27: энергичность и заклинания

Вернемся к основам! Но в этот раз мы будем комбинировать два навыка…

Помните свое заклинание? Фразу, которую вы выкрикиваете, чтобы «переключиться» в позитивный режим? Сегодня мы воспользуемся этим для того, чтобы сделать каждое взаимодействие более энергичным.