Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

В таких ситуациях одиночество – это возможность потерять себя, но в хорошем смысле слова, освежить свои мысли, не отвлекаясь постоянно на других людей. Безусловно, мало кто из нас хотел бы пребывать в одиночестве вечно, или даже просто очень подолгу, но в небольших дозах уединение, безусловно, помогает в плане благополучия и отдыха.

Уединенный или одинокий?

На самом деле, здесь очень и очень важно то, насколько вы способны контролировать время, которое проводите в одиночестве. Добровольное уединение по собственному выбору и принудительное – это совсем не одно и то же. Как бы общительны мы ни были по натуре, нам наверняка хочется иногда побыть одному, если вольны выбрать для этого время и способ; и как бы ни были замкнуты от природы, скоро обнаружим, что вынужденное уединение заставит чувствовать себя одиноко.

Проблема одиночества в последнее время весьма активно освещается во всевозможных медиа. В Великобритании теперь даже есть целый министр по вопросам одиночества, в чьи обязанности входит совместная работа с различными правительственными департаментами, направленная на решение этой проблемы. Я сама проводила на Радио 4 эксперимент BBC, посвященный одиночеству, совместно с тремя психологами из британских университетов и Wellcome Collection. В тот раз мы просили слушателей пройти опрос.^[164]

Несмотря на то, что заполнение анкеты занимало в среднем от тридцати до сорока минут, аж 55 000 человек со всего мира согласились принять в нем участие. Нас это просто шокировало. Это очень наглядно иллюстрирует интерес людей к теме.

Некоторые даже говорят о начале эпидемии одиночества. Действительно, количество людей, страдающих от него, растет день ото дня. Но не стоит волноваться: причина лишь в том, что и людей в целом на планете становится все больше. Если составлять реальные пропорции, ситуация вырисовывается куда более неоднозначная. У многих из нас при словах об одиночестве в голове в первую очередь всплывает образ пожилого человека, который живет дома один, неделями ни с кем не видится и празднует Рождество сам с собой. Действительно, многие старики живут именно так, однако Кристина Виктор из Университета Брунеля, проанализировав данные, собранные о жителях Великобритании с 1948 года, пришла к выводу, что относительный процент пожилого населения, страдающего от одиночества, не меняется вот уже семьдесят лет – лишь от 6 до 13 % из них утверждают, что чувствуют себя одинокими все время или по крайней мере большую его часть.^[165]

Более того, в нашем опросе, как и во многих других, на одиночество жаловалось больше молодых людей, чем стариков, а люди среднего возраста и здесь оказались посередине. Как я уже говорила, обычно не такую картину рисует нам наше воображение при мыслях об одиночестве и изоляции. Именно поэтому 84 % респондентов утверждали, что возможно или даже наверняка станут чувствовать себя одинокими к старости. Однако большинство из них также заметили, что наиболее одиноким периодом в их жизни были юные годы.

Возможно, причина заключается в том, что в юности нам тяжелее бороться и справляться с одиночеством, и лишь с возрастом мы этому учимся и даже начинаем желать чаще его испытывать. Возможно и то, что в зрелости мы начинаем больше ценить возможность для отдыха, которую нам предоставляет уединение. И все это может быть связано с нашей постепенно развивающейся способностью контролировать собственные эмоции. Одно из замечательных свойств взросления заключается в том, что мы учимся утешать себя сами, когда что-то идет не так. Подобно младенцам, которые постепенно (к великому облегчению измученных родителей) учатся сами себя успокаивать и засыпать, случайно проснувшись ночью, так и более взрослые дети постепенно привыкают поднимать себе настроение без посторонней помощи, находя развлечение или приучаясь смотреть на вещи шире и думать о будущем.

Наше умение контролировать эмоции растет даже после того, как перестаем расти мы сами. Вместе с годами опыта приходит глубинное осознание того, что не бывает всегда плохо, и что есть способы и маленькие хитрости для того, чтобы почувствовать себя лучше. Интересно, насколько все эти навыки связаны с одиночеством? Возможно, все дело в том и только в том, что мы просто все больше привыкаем испытывать эти неприятные ощущения и осознаем, что чаще всего они преходящи. А может быть, мы активно сводим эти эмоции на нет, находя новых друзей или возобновляя общение и отношения со старыми.