Искусство Синъицюань

Открытие и закрытие. Форма вторая. Снова выполняем левосторонний хэнцюань, движение на левую и правую стороны выполняются совершенно одинаково, число повторении произвольно и определяется размерами площадки. Чтобы выполнить разворот, нужно прийти в правостороннюю позицию (см. рис. 5.5.18).

Открытие и закрытие. Разворот. Корпус разворачивается влево, правый кулак подтягивается к области даньтянь, одновременно правая стопа разворачивается носком внутрь, локти прижимаются к бокам.

Левый кулак, переворачиваясь, движется поперек и наружу, центр кулака обращается вверх, мы завершаем вдох, закрываемся, кулак раскрывается (при этом действует темное усилие, поперечное и срезающее усилия); правый хэнцюань выполняется строго вперед по прямой линии, правая стопа подходит к корпусу, корпус разворачивается за счет выброса от живота, левая ладонь возвращается к даньтянь, словно резко подтаскивает к себе некий предмет, корпус закрывается, живот аккумулирует энергию. Необходимо добиться согласованности между фазами закрытия, перетекания, открытия, накопления энергии в даньтянь, дыханием и положениями тела.

Одновременно с приходом усилия во фронтальную часть левого кулака делаем стелющийся шаг левой ногой и ставим ее носком наружу. Одновременно с накрывающим движением левого кулака правое бедро приподнимается и подтягивает ногу, правая стопа подставляется сбоку от левой стопы. Правый кулак выполняет хэнцюань по прямой линии, правая стопа согласованно с ударом правого кулака один большой шаг вперед, левая стопа вслед за ней делает подшаг.

Чтобы завершить выполнение формы, возвращаемся в исходную точку и выполняем разворот (рис. 5.5.19-5.5.23).

Открытие и закрытие. Разворот и выход. Вернувшись в исходное положение, выполняем разворот, который должен бы бы заканчиваться правым хэнцюань. Вместо него делаем цзуаньцюань и пицюань

и приходим в исходную позицию саньтиши.

Незаметно успокаиваем дыхание, дыхание должно быть легким и свободным. Только после этого обе руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к передней, корпус выпрямляется (рис. 5.5.24- 5.5.30).

5.5.3. Способ передачи внутреннего усилия

Передача усилия. Форма первая. Исходная полиция - саньтиши. Си- маем кулаки и оказываемся в положении шуньбу хэнцюань. Левый кулак раскрывается, когда усилие доходит до крайней точки ладони, ладонь разворачивается наружу и поперек, центр ладони направлен вверх на уровне солнечного сплетения. Затем мы закрываемся (применяя поперечное и срезающее темное усилие). Правый кулак отводится к правому боку, корпус стягивается к области даньтянь.

Левая стопа одновременно с движением левой ладони вперед делает стелющийся шаг и ставится носком наружу, правая стопа одновременно с накрывающим движением левой ладонью подходит к левой стопе. Корпус при этом разворачивать не следует. Движение вызывается перетеканием ци в даньтянь слева направо.

Правый кулак прижимается к правому боку, подпирая ребра, поворачивается, и по прямой движется к левой ладони, оказываясь под ней. Кулак движется вперед и вверх, вращаясь, и оказывается на расстоянии около одного чи (30 см) от правой стороны груди тыльный стороной вверх. Из- под левой ладони кулак разворачивается наружу, выполняя удар хэнцюань, центр кулака на уровне середины груди разворачивается вверх.

Правая нога передает импульс силы от живота за счет поворота корпуса. Правая стопа при выполнении правого хэнцюань делает вперед длинный шаг, левая нога делает полшаг. Левая рука движется так, словно закатывает рукав на правом предплечье, доходит до правого локтя и возвращается к левому боку. Ладонь при этом сжимается, взгляд направлен вдоль правого кулака (рис. 5.5.31-5.5.34).

Передача усилия. Форма вторая. Снова выполняем хэнцюань на левую сторону. Движение на левую и правую стороны выполняется совершенно одинаково, число повторений произвольно и определяется размерами площадки. Чтобы выполнить разворот, нужно прийти в правостороннюю позицию (см. рис. 5.5.34).

Передача усилия. Разворот. Корпус разворачивается влево, правый кулак возвращается на даньтянь, одновременно стопа правой ноги поворачивается носком влево. После этого локти прижимаются к бокам, мы закрываемся. Усилие от даньтянь передается в левый кулак, которой под его воздействием движется вперед по прямой линии.