Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Фото 2

Форма 2

Начало тайцзи-цюань (Циили)

Делая вдох, медленно поднимите руки вверх на высоту плеч. При этом руки должны быть согнуты в запястьях таким образом, чтобы пальцы свободно свисали вниз до окончания подъема кистей (фото 3). Подъем рук должен происходить так, как если бы они всплывали. Затем запястья рук начинают медленно погружаться вниз (в результате чего кисти выпрямляются, а кончики пальцев направляются вперед) (фото 4). Далее начинают погружаться ваши локти, в результате чего кисти вначале приближаются к груди, а затем опускаются по сторонам тела, как бы погружаясь в воду. На заключительной стадии опускания рук слегка погружаются плечи, благодаря чему кончики пальцев слегка всплывают вверх. В конечном счете, вы снова должны оказаться в заключительном положении формы 1 (фото 5).