Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Каким должен быть штраф? Ощутимым. Соизмеримым по цене с усилиями в ритуале. Но он не должен быть и диким. Во-первых, это лишний стресс. Во-вторых, многие предпочтут большой штраф не платить, т. е. «слить» все упражнение. Чем платить? Можно деньгами. Сжигать купюры, например. Можно воздержанием от пищи: не сделал ритуал – не поужинал. Можно любым другим подходящим способом.

Пятый принцип – дозировка. Как минимум, ритуал вводится не на всю жизнь, а на пару месяцев. Тогда есть шанс, что ваше решение о ритуале будет выполнено. Вечные решения, боюсь, нарушаются почти гарантированно. Другой момент – точность. Если ритуал можно сделать в любое время раз в сутки – это минимальный уровень сложности. Если же его надо начать ровно в 13:47:32 – сложность максимальна.

Шестой принцип – инструктор. Хорошо, когда вы занимаетесь под руководством обученного специалиста и пройдя соответствующее медицинское обследование. Потому что организм может выдержать многое, но у каждого есть свои слабые точки. Я уж не говорю о том, что большинство физических упражнений можно выполнять неправильно, и за это тело вам спасибо не скажет.

Итого:

• даже глупости надо делать подумав.

Надо ли себя напрягать?

Любой маркетолог знает, что самый ходовой товар – комфорт. Не просто телевизор, а телевизор с пультом дистанционного управления. Кресло – эргономичное. Телефон – с одной кнопкой. И чтобы все было «интуитивно ясно»! Вникать в инструкцию захочет не любой. Обед – готовый, только разогреть. Чем меньше потребитель напрягается, тем больше он покупает. И желательно, нажатием одной кнопки.

Что тут сказать? Блага цивилизации! Не надо топить печь – отопление центральное. Не нужно пробираться по сугробам – городские службы расчистят дороги, а если задержатся, мы вправе возмутиться. Клубника в магазине круглый год. Работа сидячая… Благодать, короче! Было бы странно призывать кого-то к «опрощению». Не поймут, засмеют. И будут правы.

Но есть нюанс. «Хорошие времена порождают слабых людей». Природа очень экономна. Если она замечает, что мы перестали чем-то пользоваться, она перестает это кормить. Полежите годик, не вставая, и вдруг узнаете, что прямохождение – тяжкий труд. Начните питаться сплошными пюре, пудингами да паштетами – разучитесь жевать. Освободите мозг от необходимости думать – познаете «нирвану».

Поэтому в наш век отлаженного транспорта людям приходится отдельно заниматься фитнесом, чтобы не заполучить болезни сидячего образа жизни. Иногда получается забавно. Например, когда кто-то поднимается на лифте туда, где можно активно потрудиться на беговой дорожке. А что делать?! Тело примата создано под джунгли и саванны: лазать, прыгать, кувыркаться. А мы его – в кресло.

Это общая проблема. Люди стали бояться дискомфорта. Любого! Понятие «потерпеть» отдает нафталином. Скука, голод, холод, напряжение – все это стало поводом к мгновенным реакциям. О боли и говорить нечего! Если работа не зажигает, ее стараются не делать, в том числе когда она реально нужна. Отношения, в которых не все гладко, у многих попадают в группу риска. Так это же хорошо?

Если вас устраивает перспектива атрофии силы воли, то конечно. Только учтите, что на сотню безвольных один волевой да найдется. И оформит всей сотне будущее – такое, какое сочтет нужным. Впрочем, этим одним, от которого зависит многое, можете оказаться и вы – если научитесь принимать дискомфорт и напрягать себя намеренно. Не тотально, но регулярно. Это как?

А очень просто. На каждый день выбирайте два-три дела, в которых придется себя напрягать. Одно для головы – где надо вникнуть, разобраться, понять, заучить. Как в школе, на уроке математики. Другое – на эмоции. Сделать то, что страшно. Посидеть в скуке. Проникнуться чужим переживанием. И что-нибудь для тела. Например, физическое упражнение. Или поесть не сразу.

Смысл в том, чтобы привыкнуть к тому, что дискомфорт – нормальная часть жизни. Просто за счет регулярности. Научиться проходить сквозь него к своим целям. Но есть и смысл поглубже: в нас встроен механизм награды за труды! Комфорт хорош, но существует кое-что получше – поток! Он возникает, когда наши способности реально востребованы. И это круче даже счастья! Читайте дальше.

Итого:

• ваше стремление к комфорту наполняет чьи-то кошельки;

• когда любовь к комфорту превращается в страх дискомфорта, это проблема;

• поэтому и нужно напрягать себя целенаправленно;

• умение идти на трудности вознаграждается состоянием потока.

Работа быть счастливым

Как принято говорить, у меня для вас две новости: хорошая и плохая. Начну со второй: счастье нельзя ни купить, ни заслужить. Это не вещь, которую можно было бы добыть и поставить на полку, с этих пор живя в исключительном блаженстве. Хорошая же новость заключается в том, что, раз счастья нельзя достичь, оно не где-то там, а буквально здесь. Ты можешь быть счастлив прямо сейчас!