Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Yoneyama, S., et al., Associations between rice, noodle, and bread intake and sleep quality in Japanese men and women. PLoS One, 2014. 9(8): p. e105198.

Глава 6

Одно исследование в Великобритании показало, что в среднем взрослый человек разблокирует телефон 85 раз в день:

Andrews, S., et al., Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. Plos One, 2015. 10(10): p. e0139004.

…взрослых попросили не использовать телефон, после чего они стали испытывать синдром отмены, какой обычно бывает у зависимых, которые слезают с наркотиков:

Clayton, R.B., G. Leshner, and A. Almond, The Extended iSelf: The Impact of iPhone Separation on Cognition, Emotion, and Physiology. J Comput-Mediat Comm, 2015. 20(2): p. 119–135.

…показана корреляция между использованием телефона и депрессией:

Harrison, G. and M. Lucassen. Stress and anxiety in the digital age: The dark side of technology.

[2019 1 March 2019 July 21, 2020]; Available from: https://www.open.edu/openlearn/health-sports-psychology/mental-health/managing-stress-and-anxietythe-digital-age-the-dark-side-technology

Elhai, J.D., et al., Problematic smartphone use: A conceptual overview and systematic review of relations with anxiety and depression psychopathology. J Affect Disord, 2017. 207: p. 251–259.

…использование интернета пожилыми людьми умеренно:

Lam, S.S.M., S. Jivraj, and S. Scholes, Exploring the Relationship Between Internet Use and Mental Health Among Older Adults in England: Longitudinal Observational Study. J Med Internet

Res, 2020. 22(7): p. e15683.

…«опыт, возникающий при взаимодействии человека с окружающей средой…»:

Aldwin, C.M., Stress, coping, and development: An integrative perspective, 2nd ed. 2007, New York, NY, US: Guilford Press.

Мы понимаем, что находимся в стрессе, исходя из собственных чувств или ориентируясь на объективные показатели:

Li, A.W. and C.A. Goldsmith, The effects of yoga on anxiety and stress. Altern Med Rev, 2012. 17(1): p. 21–35.

Juster, R.P., B.S. McEwen, and S.J. Lupien, Allostatic load biomarkers of chronic stress and impact on health and cognition. Neurosci Biobehav Rev, 2010. 35(1): p. 2–16.

…из-за стресса мы теряем пигментированные волосы, сохраняя непигментированные, т. е. белые или седые:

Tan, S. and R. Weller, Sudden whitening of the hair in an 82-year-old woman: the ‘overnight greying’phenomenon. Clinical and experimental dermatology, 2012. 37(4): p. 458.

…американский дерматолог описывал своего 63-летнего пациента:

Navarini, A.A., S. Nobbe, and R.M. Trьeb, Marie Antoinette syndrome. Arch Dermatol, 2009. 145(6): p. 656.

Сенатор Джон Маккейн… Его биографы описывают, как, будучи в плену во время вьетнамской войны, Маккейн быстро поседел в результате чудовищных пыток:

Coram, R., American Patriot: The Life and Wars of Coloney Bud Day. 2007, US: Little, Brown and Company. 417.

Rochester, S.I. and F.T. Kiley, Honor Bound: American Prisoners of war in Southeast Asia, 1961–1973. 1999, US: Naval Inst Pr. 706.