Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

В обзоре 23 опубликованных исследований показана корреляция между использованием телефона и депрессией, тревогой, хроническим стрессом и низкой самооценкой. Прочие проблемы вызываются использованием смартфонов прямо перед сном. Насколько знакома вам такая картинка: вы идете в спальню в надежде уснуть, но решаете проверить телефон (всего на секундочку), чтобы прочитать о чем-то незначительном, а затем, час спустя, вы все еще что-то изучаете в интернете? Соедините эту неспособность отключиться и расслабиться с дальнейшим негативным воздействием синего света на циркадные ритмы и мелатонин, и вы получите идеальный рецепт плохого ночного сна.

Большинство примеров негативных последствий технологий относятся скорее к молодому поколению, у старшего отношение с техникой сложное. В целом использование интернета пожилыми людьми умеренно и связано с улучшением ментального здоровья и большей удовлетворенностью жизнью, что лишь поощряет исследователей говорить о важности использования интернета в более зрелом возрасте.

Однако плохо разбирающиеся в технологиях пожилые люди могут отстать от быстро меняющегося цифрового мира и стать изгоями. Большая часть современных услуг сопряжена с выходом в интернет, и от этого некоторые чувствуют себя еще более бесправными и разочарованными.

Многие из нас, если не все, хоть раз испытывали стресс в той или иной точке жизненного пути. А более зрелые читатели точно знакомы как с острым стрессом, так и накопленным его последствиями.

Жесткое медицинское определение стресса гласит, что это «опыт, возникающий при взаимодействии человека с окружающей средой, который при чрезмерном или недостаточном возбуждении заканчивается психологическим или физиологическим недомоганием».

В этом громоздком определении нет необходимости, мы все знаем, что такое стресс и как он ощущается. Мы понимаем, что находимся в стрессе, исходя из собственных чувств или ориентируясь на объективные показатели. Биологические сигналы стресса многочисленны и включают в себя реакции нервной и иммунной систем, гормонов и метаболизма. Последствия для здоровья неприятные и включают в себя ожирение, диабет, повышенное кровяное давление, ускоренное сердцебиение, сердечные приступы и инсульты.

Обычно стресс влияет не на одну, а на несколько систем одновременно. Феномен быстрого появление седины в результате острого стресса захватил умы писателей как ни один другой недуг. Вероятное объяснение поседения за ночь или слишком быстрого появления седых волос в том, что из-за стресса мы теряем пигментированные волосы, сохраняя непигментированные, т. е. белые или седые.

Быстрое поседение также называют синдромом Марии-Антуанетты. Название относится к королеве Франции Марии-Антуанетте (1755–1793), чьи волосы, как говорят, поседели за одну ночь прямо перед тем, как она взошла на гильотину во времена Французской революции. Когда она умерла, ей было всего 38 лет. Это свидетельство колоссального стресса, который она пережила той ночью. Историки отмечают, что и у английского мученика сэра Томаса Мора (1478–1535) волосы поседели за ночь, пока он находился в Тауэре перед казнью.

Более современные свидетельства поседения представлены среди переживших бомбардировки Второй мировой войны. В опубликованном отчете, попавшемся мне на глаза, американский дерматолог описывал своего 63-летнего пациента, пришедшего на прием после падения с лестницы. Волосы мужчины поседели после того инцидента, отразив, какой стресс и шок он испытал. Сенатор Джон Маккейн был членом Конгресса США с 1983 года до самой смерти, а также дважды кандидатом в президенты. Его биографы описывают, как, будучи в плену во время вьетнамской войны, Маккейн быстро поседел в результате чудовищных пыток.

Исследователи из Гарварда дали дополнительную информацию о том, как стресс вызывает такое скорое появление седины и как влияет на тело и биологические системы. Стресс активирует нервы, являющиеся частью отклика «бей или беги», т. е. симпатические нервы. Когда ученые поняли, что разные уровни стресса влияют на волосяной фолликул, они обнаружили, что симпатические нервы, питающие луковицу каждого волоса, выделяют норадреналин.

Интенсивность высвобождения норадреналина совпадает с интенсивностью реакции на биологический стресс и удалением пигмента из волоса, а также ускоряет выпадение волос. Из-за того, что симпатическая нервная система затрагивает почти все органы, авторы заключили, что седина – свидетельство всеобъемлющего воздействия стресса на тело. У нас ограниченное количество пигмента для волос: исчезнув однажды, он не восполняется. Однажды седой – всегда седой (конечно, речь не идет о тех, кто ходит к парикмахерам). Поэтому старение и ассоциируется с сединой. Эволюция предполагает, что мы будем постепенно расходовать наш пигмент много лет, а не тратить его за короткий промежуток времени.