Исцели свое сердце!

Эта аффирмация идеально подходила Шелли, потому что она знала, что ее разум может все перевернуть и сказать: «Я бы любила себя, если бы не становилась такой старой» или «Я бы любила себя, если бы у меня не складывались так плохо отношения». Для нее было очень важно вставлять эти слова «независимо ни от чего», и она обнаружила, что может быть любимой и любить других одновременно. Ее удивило, как эта внутренняя работа, которая казалась такой незначительной, смогла изменить ее жизнь. Шелли помнила все свои суждения о том, что выглядит старой, но она не пыталась говорить себе, что она молода или выглядит молодо. Это было бы неправильно, поскольку такие слова утверждали бы, будто для нее существует лучший возраст, чем тот, в котором она сейчас. Вместо этого она начала уводить свое внимание от самокритики и проговаривала аффирмации:

Я молода душой.

Я всегда радостно смотрю на жизнь.

В какой-то момент люди начали говорить Шелли, что она как будто светится, и она сама заметила, что жизнь ее в последнее время сильно улучшилась. Она чувствовала, что светится! Однако иногда, когда перемены пугали ее или одолевали сомнения, она повторяла:

Я люблю себя независимо ни от чего.

Даже если я боюсь, я люблю себя.

Даже если мне кажется, что моя жизнь становится слишком хорошей, я все равно люблю себя.

Борьба с негативным внутренним диалогом до сих пор остается трудной для Шелли, но она уже знает, какое это прекрасное чувство – просыпаться утром с позитивным настроем, относиться к своему телу как к чему-то чудесному, и неважно, выглядит ли оно худым или толстым. Для нее это было просто откровение. Шелли обнаружила, что, даже если идет куда-то одна, она не чувствует себя одинокой, потому что позитивные утверждения, которые она повторяла весь день, – ее постоянные спутники. Повсюду в своем доме и в машине она развесила карточки и «напоминалки» со словами:

Моя жизнь прекрасна.

Я всегда благодарна жизни, что бы ни случилось.

Я люблю жизнь, а жизнь любит меня.

В конце концов Шелли поняла, что ее расставание с Биллом было хорошим событием, потому что, оставшись одна, она нашла нечто гораздо лучше того, что когда-либо мог бы дать ей другой человек: любовь к себе.

Упражнение

Один из самых быстрых способов воспитать любовь к себе и высокую самооценку – это работа с зеркалом. Вот как это делается. Возьмите маленькое зеркало и посмотрите на себя. Если чувствуете сопротивление, имейте в виду, что оно происходит от той части вас, которая считает себя недостойной любви. Все равно смотрите в зеркало и говорите себе:

Я люблю тебя.

Я буду добра к тебе.

Я люблю и принимаю тебя в точности такой, какая ты есть.

Подарите себе подарок: практикуйте это каждое утро, когда проснетесь, и каждый вечер перед сном. Договоритесь с собой о том, что каждый раз, когда вы будете проходить мимо зеркала в течение дня, вы будете говорить что-то позитивное – вслух или про себя:

Ты сегодня прекрасно выглядишь.

Я счастлива быть с тобой.

Все хорошее уже на пути к тебе.

Оставаться на своей стороне корта

Представьте свой мир в виде теннисного корта, на котором вы играете с кем-то еще. Вы можете контролировать лишь свои мысли, действия и намерения – а не то, что делает или думает другой игрок. Столько раз, пребывая в скорби по отношениям, да и раньше, когда они еще длились, вы, возможно, пытались строить стратегии, контролировать и действовать исходя из поступков другого человека. Вам нужно перенести свои мысли, слова и действия на свою сторону корта. Вам нужно фокусироваться на том, что делаете вы и как Вселенная отзывается на это, – а все это начинается с вашего мышления.

Аффирмации могут помочь вам поддерживать позитивные мысли. После разрыва или когда отношения подходят к концу, обращайте внимание на свои мысли.