Юбер аллес (бета-версия)

Впрочем, перед основным упражнением нужно сделать китайскую гимнастику. Интересно, почему коммунисты, на словах радеющие о здоровье народа, запретили ци-гун? Отто ещё мог понять, почему красные боятся боевых искусств - хотя, честно говоря, китайский опыт "боксёрских восстаний" показал, что против огнестрельного оружия никакие боевые искусства не помогают... Но чем провинилась перед Марксом, Энгельсом и Мао безобидная гимнастика, цель которой - долголетие? Впрочем, кто их разберёт...

Он прикрыл глаза, вспоминая упражнения лянгун шифаба для укрепления плеч и очищения суставов. Так, согнуть руки в локтях, подобно трезубцу, полые кулаки, поворот шеи налево - направо... Хорошо, сделано. Теперь рука вертикально вверх, взгляд следует за кончиками пальцев... вторая рука... Сделано. Пора приступать к главному.

Ламберт-младший надел наушники, взял гантели, встал к стене, прижимаясь к тёплому дереву затылком и лопатками. Сделал несколько глубоких вдохов. Поднял руки с гантелями, раскинув их крестом, дождался попискивания в наушниках, отпустил. Сейчас рехнер, соединённый с датчиками в гантелях, по микроколебаниям мышц определит, сколько времени ему нужно выполнять упражнение. И начнёт воспроизводить музыку нужной продолжительности.

Отто поднял гантели на нужный уровень. В наушниках звонко щёлкнуло, потом полилась мелодия. Молодой человек недоумённо поднял бровь, потом рассмеялся: бесчувственная железка иногда проявляла что-то вроде юмора. На сей раз она поставила "Хава Нагилу" в исполнении какого-то израильского ансамбля. Видимо, длина записи точно соответствовала времени, которое, по мнению компьютера, нужно держать гантели. Тем не менее, это показалось ему забавным. Знал бы отец, что эта песенка есть в его фонотеке... Мысль опять показалась неприятной, и к тому же несвоевременной. Во время упражнения следует думать только об упражнении. К счастью, это недолго. Вряд ли машина назначит ему больше пяти минут. Хотя - кто знает, эту дурацкую песенку можно петь долго, с повторами, юде это любят...

Сначала - длинный, как ближневосточный переговорный процесс, музыкальный проигрыш. Гантели в руках, как это всегда бывает на первой минуте "креста", казались лёгкими. Отто выпрямил руки, чуть подал плечи вперёд, готовя мышцы к нагрузке.

- Хава нагила, хава нагила,

Хава нагила, вэ нисмеха... - затянул сладкий мужской голос.

- Хава нагила... - подхватил женский хор.

Мышцы начало покалывать внутри, как иголочками. Дыхание перехватило, но пока не сильно. Живот сжался, рёбра начали ходить ходуном. Отто почувствовал, что ему хочется встать на цыпочки: диафрагма начала давить на лёгкие снизу.

- Хава нагила, вэ нисмеха... - продолжали девушки.

Отто с усилием вдавил руки в стену, упёрся лопатками - тело само ползло вверх. Ламберт знал, почему так происходит: такие же движения вверх-вниз делали распятые на кресте. Самая известная римская казнь была основана на том же физиологическом механизме: масса тела давит на лёгкие, человек в неестественной позе начинает задыхаться, и подтягивается на распростёртых руках, чтоы глотнуть воздуха... Впрочем, подобные позы использовали не только для казней. Некоторые позы йоги, кое-что из оккультных практик, о которых не пишут в популярной литературе...

Мышцы начало ломить. Отто ужасно хотелось согнуть руки, чтобы уменьшить боль, но он ждал сигнала компьютера.

- Уру, уру ахим! Уру ахим бе лев самеах! - мужской голос призывал "пробудиться и радоваться". Ламберт его почти не слышал - он ждал, когда раздастся долгожданное "би-бип".

Наконец оно прозвучало. Юноша чуть согнул руки, поднимая гантели над собой.

Он хорошо понимал, что происходит в этот момент. Боль в мышцах возникала оттого, что волокна лопались, не выдерживая нагрузки. Потом организм начнёт залечивать микротравму, а чтобы предупредить её на будущее, сделает волокна толще. Мышцы рук вырастут ещё немного. На этом основана изометрическая часть упражнения, в отличие от кардиочасти, которая тренирует сердце и сосуды... Также сжигается лишний жир... Ламберт сжал зубы: боль в руках нарастала, пальцы коченели, толчки крови отдавались в онемевших запястьях.

- Уру ахим бе лев самеах! - пели девушки.

Руки дошли до такого состояния, что опустить их - с гантелями - казалось больнее, чем продолжать держать. Но именно это и было целью. Мышцы впечатывали в себя усилие.

Наконец, долгий последний аккорд и финальное "би-и-ип".

Отто с тихим стоном опустил руки, не роняя гантелей. Мышцы буквально кричали от боли. Он положил гантели на пол и побежал в душевую кабину - сейчас нужна была горячая вода. Очень горячая, чтобы как следует прогреть тело.