Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

И еще несколько способов борьбы с приступами:

1) Эффективным может оказаться растирание груди и прилегающих к ней участков тела руками и грубым полотенцем без применения воды или масла.

2) Для разжижения мокроты во время приступа можно выпить немного (20–30 мл) кислого вина и принять соды на кончике ножа.

3) Можно подышать сваренной (в том числе и в мундире) картошкой, наклонившись над кастрюлей и накинув на голову одеяло. Во время картофелелечения желательно пить в большом количестве горячий чай из ягод и листьев брусники. Когда приступ закончится, нужно лечь в постель и тепло укутаться.

4) Рекомендуется также пить по 1 чашке навара из листьев крапивы. Его готовят, взяв 1 ч. ложку с верхом сухих листьев на 1 стакан кипятка – этому составу дают вскипеть в эмалированной посуде и затем, дав отстояться, пьют как чай.

Самопсихотерапия

Одним из основных компонентов профилактики астматических приступов должен быть аутотренинг. Выполнение специального упражнения АТ в таких случаях должно сочетаться еще и с дыхательной гимнастикой. Она проводится в течение 2–3 минут перед выполнением упражнения АТ и может заключаться в подсчете вдохов и выдохов успокаивающегося, затухающего дыхания (по типу: ВДОХ —1–2– 3–4—5… и т. д. ВЫДОХ – 1–2—3—4–5—6… с увеличением продолжительности по времени вдоха и выдоха).

Упражнение «ДЫХАНИЕ»

Оно, как и все специальные упражнения АТ, также выполняется после выполнения основных формул успокоения и расслабления.

Сидя в кресле (на стуле, на диване), примите максимально удобную позу и глубоко вдохните. Дышите ровно, спокойно (в ритме успокаивающегося, затухающего дыхания). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы (это легче сделать, представляя себя птицей, которая парит в воздухе; можно также представить, что вы лежите в теплой морской воде).

После того как вы отрегулировали дыхание, наденьте маску релаксации: представьте, что мышцы всего лица словно растекаются (для этого произнесите звук «Ы», когда нижняя челюсть несколько отвисает, язык поднимается вверх, к твердому нёбу, и немного уходит вперед). Представьте часы, остановите ваш мысленный взор на цифре 6 на большом циферблате. Далее внутренним взором, своеобразным лучом внимания или внутренним прожектором, как фонариком, обводите все свое тело сверху вниз и снизу вверх несколько раз, начиная освобождаться от внутренних зажимов, сбрасывая напряжение с мышц (а это напряжение чаще всего вызывается накапливанием гормонов, вызывающих также и нарушения настроения).

Теперь начинайте про себя или же шепотом произносить формулы успокоения:

• Я начинаю успокаиваться…

• Исчезают мои волнения, опасения, тревоги…

• Успокоение поселяется в моей душе…

• Я становлюсь все более и более спокойным человеком…

• Я совершенно, абсолютно спокоен…

• Тренировка укрепляет мою нервную систему…

Пауза между этими формулами должна длиться 10–15 секунд. А для того чтобы успокоение было полным, произносите эти формулы на выдохе.

Далее должны следовать формулы, улучшающие дыхание:

• Начинаю ощущать, как тепло из моих рук струится в область груди…

• Чувствую, как приятное тепло начинает заполнять мою грудь…

• Ощущение тепла в груди нарастает…

• Трахея, бронхи расслабляются, они становятся теплыми…

• Дыхание становится плавным, легким…

• Дышится свободно и спокойно…

• Движения грудной клетки свободны…

• Я совершенно спокоен…

• Мое дыхание стало совершенно спокойным…

• Все мышцы моего тела приятно расслаблены…

• Мой лоб овевает приятная прохлада…

• Словно легкий ветерок в области лба…

• Чувствую прохладу над переносицей…

• Все мое лицо становится прохладным…

• В голове появились приятная свежесть и легкость…

• Приятное тепло заполнило всю мою грудь…

• Трахея, бронхи расслабленные, теплые…

• Воздух вдыхается и выдыхается легко и свободно…

• Дыхание мое стало совершенно спокойным, свободным и бесшумным…

• Я совершенно спокоен…

Неплохо дополнять в течение дня эти упражнения еще и позитивной самонастройкой. Следует говорить себе по нескольку раз в день, а еще лучше внушать себе:

Я принимаю жизнь в совершенно ином виде… Я не держу зла ни на нее, ни на окружающих меня людей… Мне дана свобода распоряжаться своей жизнью так, как я хочу, и я сделаю ее как можно лучше… С каждым днем я становлюсь во всех отношениях все лучше и лучше…

Давления не хватает?