Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Наиболее тяжелой бывает эндогенная депрессия. И в случае выявления симптомов именно такого вида депрессии конечно же не следует начинать борьбу с ней с самолечения – ею должны заниматься специалисты: психиатры, психоневрологи или же психотерапевты. И потому нужно четко знать признаки такой депрессии. Вот они:

1. Частые приступы самоуничижения, виновности или даже греховности.

2. Чувство так называемой загрудинной или подсердечной тоски.

3. Настроение обычно хуже с утра.

4. Желание смерти.

5. Неосознавание, непонимание (а то и отрицание) депрессии как таковой – больные считают, что их сглазили, околдовали, напустили порчу и т. п.

6. Немотивированная смена настроения – то спад, то беспричинный подъем (специалисты называют это маниакальными виражами).

Депрессивные реакции

Так уж мы устроены, таковы особенности нашей психологической защиты и личностного реагирования на различные психотравмирующие факторы, что в ответ на стрессы у одних повышается давление, у других может случиться инфаркт или даже инсульт, а вот большинство впадает в депрессию.

Существует мнение, что депрессия – это болезнь интеллектуалов, своеобразная «награда» людям за умственный труд. Это так и не так. Настоящей, то есть эндогенной депрессией может страдать любой человек, а вот депрессивные реакции на стрессовые воздействия, действительно, чаще всего дают люди, занимающиеся не физическим, а умственным трудом. Соответственно, в группу депрессивного риска входят водители, железнодорожные диспетчеры, военные, служащие в горячих точках, а в нашей стране – еще и предприниматели, бизнесмены.

Конечно же стрессовые удары могут быть не только экономического характера, стресс может быть и сугубо личным – смерть близкого человек, измена, разрыв отношений и т. п. В наши дни стали все более частыми стрессы, относящиеся к так называемым общественным, когда человеку грозит какая-то опасность. При этом нередко сам стресс может уже отзвучать, стрессовая ситуация может разрешиться, а депрессия остается и углубляется, затягиваясь на многие недели и даже месяцы. В подобных случаях следует обращаться за помощью к специалистам-психотерапевтам или даже к психоневрологам, а лечение таких депрессий бывает в основном медикаментозным.

Если же стрессовая ситуация еще не отзвучала и если вы сами хотели бы выбраться из развивающихся депрессивных переживаний, то вам помогут рекомендации из этого и нескольких последующих разделов этой книги.

Нельзя не сказать здесь и о том, что депрессивные проявления могут возникать в качестве ответных реакций на различные заболевания, при хронических интоксикациях (отравлениях) – например, при алкогольных, а также при некоторых органических поражениях головного мозга. Но в таких случаях главное – это лечение основного заболевания (конечно, в сочетании с ликвидацией депрессивных проявлений психотерапевтическими и медикаментозными методами).

Для начала разговор пойдет о приемах самопомощи при депрессивных реакциях, возникающих в качестве ответа на разрыв с любимым, близким человеком.

О, как тяжело бывает в подобных случаях!.. Ведь после разрыва отношений с любимым человеком у многих остается чувство краха всей жизни, ощущение собственной ненужности, беззащитности. Тоска и одиночество буквально терзают душу и сердце. И голову порой заполняют упадочнические мысли…

«Расставанье – маленькая смерть…»?

Знаменитый француз Антуан де Сент-Экзюпери некогда написал: «Ничто не дается людям так дешево и не ценится так дорого, как роскошь человеческого общения». И потому не только представительницы прекрасного пола (обычно реагирующие на подобного рода разрывы более выраженными депрессивными реакциями), но и представители пола более сильного, которые после разрыва с любимым человеком замыкаются в себе, погружаясь в одиночество и избегая любых контактов с другими (тем более близкими) людьми, совершают огромную ошибку! Ведь подобное погружение может достигать таких депрессивных глубин, из которых бывает потом ой как нелегко выныривать на поверхность жизни!

Конечно, склонность к одиночеству присуща далеко не каждому человеку, пережившему разрыв с любимым или любимой. Оно чаще всего привилегия людей со сниженной самооценкой, интравертов, склонных держаться в тени собственной застенчивости. И все же… и все же… не позволяйте себе погружаться в пучину одиночества и сопутствующих ему мрачных мыслей и чувств! А потому не лучше ли последовать вот этим рекомендациям?

1) Уберите с глаз долой все те вещи, которые были так или иначе связаны с предметом вашей недавней любви.

2) Измените свой внешний вид. Если ему (ей) нравилась эта ваша прическа, сделайте ее другой, если этот цвет волос, перекрасьте их, если эти часы, украшения – смените их на другие и т. д.