Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

1. Представьте, что вы писатель, а не дающая вам покоя ситуация – это всего лишь страница из жизни вашего литературного героя. Изложите эту ситуацию в виде небольшого рассказа от первого лица в настоящем времени. Постарайтесь как можно более точно воспроизвести все события, в мельчайших подробностях восстановите диалоги. Опишите чувства, которые были вызваны произошедшей ситуацией.

2. А затем посмотрите на описанную ситуацию как на неудавшийся черновой набросок. После чего перепишите историю. Сделайте ее такой, какой бы вы хотели ее видеть. Постарайтесь как автор понять мотивы поступков и высказываний отрицательных персонажей, к которым вы до сих пор испытывали неприязнь. Посочувствуйте им, высмейте или просто простите их. Создайте новые диалоги. Придумайте свой собственный финал и развязку, показав себя в новом, более выгодном свете.

3. Опишите, что вы чувствуете теперь.

12. Другая оценка ситуации

Вновь и вновь хочется повторять азбучную истину: человек чаще всего страдает не от неприятностей, а от своего отношения к ним!

Люди с отличной психологической защитой и адекватным отношением к происходящему достаточно спокойно переносят многие беды. Но имеется и немало таких, для которых порвавшаяся рубашка, потерявшаяся записная книжка или даже неожиданно выскочивший обычный прыщик на лице становятся причиной тяжелых переживаний, сопровождающихся спадом настроения. И вместо того, чтобы попытаться решать возникшую проблему либо просто игнорировать ее, они застревают на своих мыслях о ней настолько, что могут даже лишиться сна и аппетита.

А ведь избавляться от таких ситуационно обусловленных переживаний, а тем более не допускать их возникновения и развития не так сложно. Достаточно перевести их в иной эмоциональный регистр.

К примеру, вы планировали выбраться в ближайшую субботу в лес – на шашлыки. И вот, наконец, наступил этот день, но с самого раннего утра зарядил проливной дождь, перечеркнувший все ваши планы. Подобное происшествие наверняка способно многим испортить настроение. Но оно не испортится у вас, если вы подумаете о том, что дождь разгонит полчища комаров, воздух в лесу станет чище, к тому же после дождя попрут грибы. Ну а высвободившийся столь неожиданным образом день вы сможете посвятить тому, чтобы наконец-то доделать дома какие-то давно отложенные до лучших времен дела или же съездить, наконец, к друзьям.

В общем, даже в такие дни напевайте строчки знаменитой песни «У природы нет плохой погоды» и радуйтесь тому, что это действительно так и что у вас все еще впереди (в том числе и шашлыки)!

13. Три домашних задания на неделю

В случае если ваше настроение почти на нуле и вам ничего не хочется делать для того, чтобы его изменить (или вы просто не знаете, что нужно сделать), все-таки совершите над собой небольшое усилие и…

1. Почувствовав раздражение (не только на окружающих, но и на себя из-за того, что к вам привязалась вся эта хандра), скажите про себя либо произнесите несколько раз вслух примерно следующее: «Как привязалась, так и отвяжется, поскольку я этого хочу, поскольку я знаю, как чувствовать себя спокойным человеком!»

2. В течение этой недели пригласите к себе на ужин человека, которого вы не слишком хорошо знаете, но не прочь были узнать получше.

3. В течение этой недели, поймав себя на каком-либо оправдывающем ваше состояние утверждении, вы должны остановиться на середине предложения и немедленно его исправить (к примеру, вы вдруг подумали: «Я стал(а) никому не нужным человеком», прервав себя на середине этой фразы, вы должны сказать себе: «Я стал(а) нужным человеком, я смогу стать таким человеком!»).

Прочь, скука, прочь!

Американский писатель Торнтон Уайлдер однажды остроумно заметил: «Скука – это энергия, не находящая выхода».

И действительно, чаще всего многие из нас скучают, не зная куда, как и к чему приложить руки, чем заняться. А потому немалое число людей начинают скучать, оказавшись вне общества, им не нравится общение только с самими собой, они не могут найти в себе что-то интересное и пытаются заполнять эту пустоту в себе не слишком нужными занятиями или попытками общения с в общем-то неинтересными им людьми.

И еще они пытаются заполнять свою душевную пустоту чтением самых что ни на есть непритязательных детективов или любовных романов. Они почти бездумно впиваются взглядом в калейдоскоп лиц и событий в нескончаемых телесериалах. Они бродят по магазинам и рынкам. Или стараются уходить от своей скуки и тоски, погружаясь в разгадывание кроссвордов. Ну а некоторые непрерывно меняют, подобно перчаткам, любовных партнеров. И хорошо еще, если не начинают алкоголизироваться или наркотизироваться.

Впрочем, кое-кто избирает и более мобильные способы бегства от скуки. Люди отправляются в путешествия, в туристические поездки – в надежде убежать от себя.