Избранные упражнения и медитации

Если вы научитесь рассматривать вещь с разных точек зрения, вы сможете легко найти необычный выход из трудной ситуации, который на первый взгляд невидим. У вас разовьется абстрактное мышление, вы станете желанным для общения человеком, ведь многие мыслят стереотипно и не умеют иначе. Этому не так трудно научиться, как может казаться.

Это упражнение помогает увидеть проблему с разных сторон.

Сядьте удобно. Дышите естественным образом несколько минут. Нарисуйте на бумаге круг. Дайте свои толкования тому, что вы видите:

• круг;

• торец цилиндра;

• мяч;

• солнце;

• след от стакана на скатерти;

• вид на лампочку сверху.

И так далее. Можно записать, сколько толкований вы дали этому рисунку. Через месяц вернитесь к нему и дайте новые толкования. Берите для толкования различные рисунки – квадрат, эллипс и более сложные.

Хорошо развивают мышление так называемые двойные рисунки, простейший из них – сочетание равномерных полос черного и белого цвета. Рисунок можно увидеть двояко: черные полосы на белом фоне и белые полосы на черном фоне. Посмотрите на него внимательно и несколько раз подряд измените фон. Выберите более сложные рисунки. Например, изобразите вазу (два боковых профиля). Такие рисунки очень благотворно влияют на развитие интеллекта.

Для того чтобы поддерживать активность мозга в любом возрасте, надо обязательно сочинять стихи. Неважно, что у вас нет большого таланта (а может быть, он все-таки есть?) и вы не станете известным поэтом, но для сохранения здоровья в любом возрасте необходимо сочинять стихи. Люди, сочиняющие стихи, до глубокой старости сохраняют остроту мышления (избавлены от маразма и не впадают в детство), хорошую память и привлекательность. Все самураи обучались стихосложению, это – обязательное умение для обретения и сохранения здоровья.

Начните с простого – посмотрите на любой предмет. Созерцайте его несколько минут, попытайтесь проникнуть в его суть. Предположим, вы смотрите на вазу. На вазе изображены драконы. В ней стоит изогнутая ветка сосны.

Выписываем: ваза, драконы, сосна. Думаем: что общего может быть у них, чем их можно объединить?

Напишите:

Недвижны драконы и ветка сосны,

Прикованы к вазе.

Мечтают о небе упрямо они.

Можно написать любое другое стихотворение:

Драконы на вазе.

А ветка сосны

Дарит им свежий запах зимы.

Сочиняя стихотворение, вы концентрируете внимание на свойствах того, о чем хотите написать. Вы вглядываетесь, активно пытаетесь проникнуть в суть этого явления. Ваш мозг активизируется, в нем появляются новые связи, вы лучше понимаете окружающий мир и можете положить песчинку мудрости в свою шкатулку знаний.

Для достижения гармонии надо на досуге читать книги, и не только художественные, но и книги по искусству, книги, рассказывающие об истории страны, и книги, дающие новые знания в разных областях. Это помогает развитию мышления, повышению безопасности жизни, сохранению здоровья.

Упражнения с веером

Веер с древности сопровождает человека. Это изысканная вещица с прекрасными изображениями и одновременно оружие, боевое применение которого универсально. Когда человек надевает кимоно, он затыкает веер за пояс. Боевой веер делался из металла, с заточенными кромками и мог наносить серьезные раны. Впрочем, боевые искусства учат нас, что самое страшное оружие – это человек. В умелых руках бойца и лист бумаги смертелен, настолько велико совершенство его владения собственным телом. Для того чтобы ваши движения сделались плавными, наполненными скрытым смыслом, используйте упражнение с веером.

Изобразите при помощи веера солнце, покажите, как оно садится за горы. Всходит луна и медленно плывет над волнами – изобразите при помощи веера сначала луну, а затем морские волны. Ваша рука должна двигаться плавно и свободно, не стойте на месте, медленно перемещайтесь. Изобразите при помощи веера дождь и плывущие над рисовым полем облака. Закончите пантомиму медленным круговым движением веера.

Внимательно присмотритесь: веер как бы удлиняет вашу руку, увеличивает ее возможности. Он активно воздействует на человека, раскрывая его творческие способности.

Веер можно использовать как предмет созерцания, мелкие детали помогают сохранить хорошее зрение. Он очень украшает комнату, придавая ей особое значение и очарование.

Упражнение «Зеркальное письмо»

Надо сесть удобно, положить перед собой лист бумаги и писать на нем любые слова задом наперед с таким расчетом, чтобы увидеть в зеркале нормальный текст. Заниматься можно через день, начните с одного слова. В начале занятий пишите не торопясь, медленно выводя буквы. Постепенно начинайте ускорять написание слов, переходя к написанию фраз. Обязательно читайте, что вы написали!