Just f*cking do it! Хватит мечтать – пришло время жить по-настоящему

Вы здесь не для того, чтобы получить рецепты низкокалорийных смузи, а чтобы научиться стратегии just f*cking do it. Я просто называю вещи своими именами. Суть just f*cking do it в том, чтобы стать счастливым, удовлетворенным и довольным. Не скучным. Вы довольны и не скучаете, когда уплетаете третью порцию ростков фасоли за день, как какой-нибудь чертов кролик, который только что подписал контракт с топовым модельным агентством.

Может быть, так оно и есть. Может быть, вы кролик с контрактом. Я не знаю. Просто мне сидение на диете причиняет неудобства. Единственный способ, который я знаю, – применить к диете свое умение just f*cking do it.

Постройте стратегию: вычислите, насколько меньше еды вам нужно поглощать каждый день – маленькие управляемые кусочки. Учет калорий – слишком прямолинейный способ достичь цели. Половина коробки чипсов «Принглз» (745 калорий) – вот и вся еда.

Сконцентрируйтесь: время, необходимое для сброса Х фунтов, будет зависеть от того, сколько калорий вы можете изъять из своего меню, не рискуя откинуть копыта от недоедания. Определите, из какого типа еды будут поступать эти калории и будете ли вы при этом делать физические упражнения (и каков ваш метаболизм, но это уже не мое дело). Обычно 3500 калорий формируют 500 г веса, поэтому, если вы можете отказаться от 500 калорий в день, вы будете скидывать около полкило в неделю. Нужно убрать 5 килограмм? Отведите себе десять недель.

Принимайтесь за дело: не ешьте чипсы. Вообще не держите их дома даже для гостей. Не заходите в отдел продуктового магазина, где продаются чипсы. И уж конечно не выходите замуж за торгового представителя компании, торгующей чипсами. Вашу собаку зовут Принглз? Избавьтесь от нее.

Для большинства из нас потеря веса = математика + сила воли. Если вы хотите этого (см. сила негативного мышления), то вы сделаете это. Да, вы можете сорваться, и вам понадобится делать это снова и снова, но способ есть – ешьте меньше и двигайтесь больше.

Я слышала, что индустрия похудения может похвастать оборотом 60 миллиардов в год, а прибыль «Jenny Craig»[49] превосходит мой доход на добрых 59,999999 млрд.

Может быть, это мне нужно совершенствоваться в методике just f*cking do it?

Чистая жизнь

Пока я трачу время, рассуждая, как обратить мою склонность к богохульству в глобальную империю стоимостью несколько миллиардов долларов, вы можете обдумывать следующий вопрос: сколько будет стоить сделать дома уборку и содержать его в чистоте больше трех часов. Некоторые товарищи утверждают, что уборку можно сделать один раз в жизни, а потом просто поддерживать чистоту, но я могу сказать вот что: это абсолютная фигня.

На данном отрезке развития человечества мы живем в постуборочном обществе.

Идея сделать уборку в доме сверху донизу «раз и навсегда» соблазнительна, но непрактична и нереалистична. Как и при групповухе с участием вашей супруги/супруга и обманутого пожилого соседа, вы получаете желаемое, но вам потом придется сталкиваться в подъезде и вытирать ноги об общий коврик. Дом не даст вам слезть с крючка после одного раунда, и тетка средних лет c пышными формами тоже не позволит этого сделать.

Практически все, кого я знаю (включая меня), могут рассказать о выбрасывании содержимого кухонных ящиков прямо на пол и о слезных прощаниях с наборами кулинарных лопаточек. Это в самом деле здорово. Но что произойдет, когда вы загораетесь желанием сделать уборку и Элвин решает смотаться до того, как его охватит еще один приступ желания разложить вещи по контейнерам из ИКЕА?

А я скажу, что произойдет.

Драйв чистоты длится всего несколько месяцев или даже несколько недель, а потом… как бы теряется. Грязные вещи перестают попадать в корзину для белья, книги и бумаги размножаются, как семейка Кардашьянов в жару, а разные приблуды возвращаются, чтобы отомстить. Люди тратят так много времени и энергии, убирая свое физическое пространство, – и все для того, чтобы оно снова заполнилось мусором, хаосом и ванночками для птиц со скидкой.

Почему так получается?

Я могу предположить, что, если бы принцип just f*cking do it стоял у них на первом месте, то вирус убирательства не прошел бы. Порыв к уборке может принести эффективные результаты в краткосрочной перспективе, но все катится под откос, когда у вас мало времени и мотивации, чтобы поддерживать его. Ментальная уборка – вот необходимое предварительное условие для чистки вашего дома и сохранения в нем порядка.

Да, пространство легче содержать в чистоте, если вы начнете с тотальной чистки (см. «Ноль во входящих»). Но вам все равно придется заниматься уборкой потом, если не каждый божий день, то по крайней мере дважды в неделю или меньше, если вы живете в маленьком домике. На самом деле единственная причина жить в маленьком доме – то, что вы ненавидите делать уборку. Маленькие домики – это мерзость, вот что я вам скажу. Двигаемся дальше.