Как бросить курить, если не хватает силы воли

– (Нашлись опять мои «любимые» сигареты.) Я опять приложила усилия, чтобы найти ещё одну пачку сигарет.

Звучит совсем по-другому, не так ли? Если хотите избавиться от зависимости, честность с собой очень вам поможет.

Изнанка срыва – мысли вслух

Копаясь в воспоминаниях, постарался воссоздать один из сценариев, по которым у меня происходили срывы. Формат – мысли вслух. Возможно, в каких-то моментах вы узнаете себя. Поехали!

День первый

Утро.Непривычно. Грустно. Куда себя деть?

День.Кажется, я плохо подготовился… Да, пожалуй.

Вечер.Так, магазин работает до 22:00. Сейчас 21:10 – может, сходить и купить сигарет?

21:15.Нет, я же сказал, что бросил!

21:45.Если выйду прямо сейчас, то ещё успею до закрытия.

21:47.Нет, всё-таки не пойду.

22:00.Магазин в любом случае закрыт. Купить не получится. Вроде полегчало.

22:30.А если вызвать такси и съездить в круглосуточный? Да уж…

23:10.

Всё, спать. Какой я молодец – не сорвался! Один день есть!

День второй

Утро.Если бы вчера сорвался, сейчас бы себя ненавидел. Я красавчик! Только вот почему настроение такое хреновое? Тоска…

День.Не курил почти 40 часов, круто! Состояние какое-то заторможенное, и слегка штормит. Надеюсь, это ненадолго.

Вечер.Несмотря на занятость в течение дня, есть ощущение, что многие моменты нечем заполнить! Раньше я их заполнял перекурами. Неуютно. Может, я выбрал неподходящее время, чтобы бросить? Что-то уж слишком тяжко. Семечки, орехи – помогайте!

21:15.Так, до закрытия магазина ещё 45 минут.

21:30.

До закрытия магазина 30 минут.

21:45.Если выйду прямо сейчас … Слабак, возьми себя в руки!

22:00.Магазин закрыт. Про такси даже не заикайся! Два дня без сигарет – молодец!

День третий

Утро.Хорошо, что вчера не пошёл в магазин. Оказывается, можно два дня прожить без сигарет.

День.С утра бодрячком, а вот потом словно через вату продираешься весь день и вечер. Хочу спать. Может, купить пачку сигарет? Не для того, чтобы закурить, но так мне будет спокойнее… Нет.

Вечер.Как всё уныло. Здравствуй, жизнь некурящего! Неужели так будет всегда? В голове туман, торможу. Не могу сконцентрироваться. Сейчас бы сигарету… Семечки-подружки, где вы там?

21:05.Так, у меня закончился стиральный порошок, пойду-ка я в магазин…

21:06.Я тебе сейчас пойду! Ты три дня уже продержался, скоро будет легче.

21:30.До закрытия магазина 30 минут.

21:45.Если выйду прямо сейчас… А ну-ка, отжимания до изнеможения!

22:00.Неплохо помогает. Но я же не могу каждый день отжиматься, всякий раз как подумаю о курении!

День четвёртый

Утро.Хорошо, что вчера не потащился в магазин, – горжусь собой! После завтрака уже не так сильно тянет.