Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению

Почти все курильщики столкнулись с проблемой отказа от никотиновой зависимости. При попытке бросить курить или уменьшить потребления никотина, у человека появляется «симптомы отмены» – это сильная тяга к курению, беспокойство, раздражительность, гнев, тревога, депрессия, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и др. Это ответная реакция организма на прекращение приема или снижение дозы вещества, вызвавшего привыкание.

Никотин стимулирует биохимические процессы в организме, поэтому при отказе трудно перестроится на привычный режим работы, сразу же появляется дискомфорт. Доказано, что степень зависимости напрямую связана со скоростью метаболизма в организме. Курение – хроническое, рецидивирующее, зависимое заболевание. Наркотический потенциал у никотина один из самых высоких. Известно что, люди с психологическими расстройствами испытывают большую сложность с отказом от курения.

Влияние отказа от курения на здоровье

Научные исследования показали, что уже через 20 минут после отказа от никотина, снижается пульс и артериальное давление. Никотин высвобождает гормоны адреналин и норадренолин, которые учащают частоту сокращения сердечной мышцы и сужают сосуды, из-за чего курильщики мерзнут. Бросив курить, руки и ноги обретают нормальную температуру.

Через 2 часа снижение дозы никотина в крови начнет проявляться резкой сменой настроения, раздражительности, вялости, нарушении сна. Так как никотин способствует стимуляции повышенного выброса дофамина, таким образом организм отреагирует на внезапную нехватку гормона счастья.

Через 8 часов из организма выводится угарный газ и уровень кислорода в коови приходит в норму. Угарный газ и кислород пытаются соединиться с гемоглобином, что способствует нагрузке на сердечнососудистую систему. Без вредных веществ, кислороду остается больше места, однако у курящего со стажем, красные кровяные тельца увеличены, поэтому кровь становится гуще, что увеличивает риск появления тромбов.