Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга

Помните, что солнечные ванны прекрасно выполняют функцию выведения токсинов из организма. Но при этом нужно тщательно выбирать время приема солнечных ванн. Раннее утро и позднее послеполуденное время – лучшие периоды для приема солнечных ванн. Только те, кто приучил свое тело к интенсивному воздействию ультрафиолетовых лучей, могут загорать в дневное время.

Утренние солнечные лучи – это „холодные“ лучи. Принимайте солнечные ванны с 7 до 11 часов утра. Затем отдыхайте от солнца до 3 часов дня. В этот период возрастает интенсивность инфракрасного теплового излучения. С 3 часов дня и до заката солнца можно снова загорать под „холодными“ солнечными лучами.

Эти „холодные“ солнечные лучи обновляют кожу, делая ее гладкой и золотистой. Солнце тонизирует измотанные нервы. „Холодные“ солнечные лучи помогают расслабиться. Если вы сможете сочетать сон с солнечной ванной, это поможет наполнить резервуары вашего организма нервной силой.

Пожалуйста, не говорите мне, что вы слишком заняты и не можете найти время для принятия солнечных ванн».

Сам Брэгг любил загорать по утрам или во второй половине дня. Часто он совмещал загар с водными процедурами, предпочитая лежанию на пляже активный отдых. Именно в единении воды, солнца и движения он видел наиболее благоприятный метод для подготовки организма к любому климатическому и психологическому стрессу.

Релаксация

Брэгг считал, что для преодоления стрессовых ситуаций необходимо овладеть методом релаксации, или полного расслабления, мышечного аппарата нашего тела. Этого расслабления, отдыха для мышц и нервов, нельзя добиться с помощью алкоголя, кофе, табака и других стимуляторов. Их действие противоположно расслаблению. Они подстегивают ваши нервы. Нельзя расслабиться и с помощью наркотиков или лекарственных препаратов: они могут временно успокоить организм, введя его в оцепенение. Эти средства лишь тормозят процессы в коре головного мозга. Но ни мышечных спазмов, которые вызывает стресс, ни напряжения и истощения нервной системы эти средства не снимают.

Брэгг считал, что обычно люди неправильно понимают принцип расслабления. Расслабление – это не действие, а прежде всего чувство. А чувства нельзя включить или выключить по вашей воле. Это что-то такое, что должно возникнуть в самом сознании и подсознании, в каждой из миллионов клеток нашего тела, во всей нервной системе, во всех органах и мышцах. Это чувство снимает стресс, напряженность, дает вам спокойствие, внутреннюю гармонию и безмятежность.

«Если мы ощущаем себя нервными, усталыми, несчастными, – писал Брэгг, – то эти чувства вызваны вредными жизненными привычками. Чувства подчиняются причинно-следственной закономерности. Все в жизни имеет свои причины. Мы получаем от жизни то, что привносим в нее. Это один из великих и незыблемых законов. Многие люди подвергаются стрессам, испытывают напряженность. Этому всегда есть определенная причина.

Расслабление – это чувство, которое также вызывается определенной причиной. Если вы следуете программе созидания нервной силы, то способствуете развитию чувства полного расслабления. Но вы должны заработать полное расслабление, а не пытаться достичь его с помощью чашки кофе, сигареты и т. п.».

Брэгг говорил, что любой человек, живущий в гармонии с природой, достигает расслабления автоматически в тот момент, когда тело нуждается в нем. Для правильного функционирования организма необходимо, чтобы в нем постоянно чередовались процессы расслабления и напряжения. Напряжение – это тоже часть нашей жизни. Жизнь – это движение, а движение требует напряжения. Например, самый ответственный орган нашего тела живет по закону постоянного расслабления-напряжения. Это наше сердце. Оно напрягается и расслабляется, и такое чередование напряжения и расслабления дает возможность сердечной мышце работать на протяжении всей нашей жизни. Сердце в своем функционировании напоминает саму жизнь, которая также протекает в чередовании напряжения и расслабления. Выполняя любую работу, большую или малую, мы напрягаемся, чтобы сделать рывок в работе. И если наши нервы здоровы и мы работаем правильно, то, когда рывок завершен, должно автоматически последовать расслабление. Наша нервная система должна функционировать подобно сердцу, напрягаясь и расслабляясь. Наш организм должен находиться в таком гармоничном состоянии, чтобы после напряжения автоматически наступало чувство расслабления. В этом великая награда за следование программе физического, психического и духовного здоровья.

В отличие от многих врачей и психологов Брэгг считал, что нельзя принудить себя расслабиться. Нужно только дождаться момента, когда этого захочет все тело. Если прислушиваться к ритмам природы, то оно начнет им подчиняться. А ритм у природы такой: напряжение – отдых, напряжение – отдых. И если жить согласно законам природы, то у вас никогда не будет проблем с расслаблением. Это чувство будет приходить к вам естественным путем.