Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего

И чтобы было понятнее, обрисую разницу между двумя подходами – домашним и в путешествиях.

В первом подходе, когда я питаюсь дома, могу себе позволить есть все что угодно, просто держу в голове (точнее в сервисе) конечную цифру, которую превышать нежелательно.

Также поглядываю одним глазом на количество белков в моем рационе, стараясь не опускаться ниже определенной цифры.

А другим глазом смотрю на количество жиров и углеводов. Только тут стараюсь не превышать определенные лимиты.

Во втором же подходе, когда меня ждет завтрак, обед и ужин в отеле, где нет никаких ограничений, я использую определенные принципы.

О каждом из них расскажу подробнее, чтобы у вас перед глазами было не просто описание какого-то непонятного свода правил.

Мы вообще сложно воспринимаем прямые инструкции – делай так-то и так-то, и получишь то-то и то-то.

Дело в том, что регулировка питания, да и вообще любая тема в области ЗОЖ, например, прием добавок, регулярное выполнение упражнений, двигательная активность, – все это требует определенного режима и дисциплины.

Поэтому чтобы мы не дергались от привнесения в свою жизнь дополнительных полезных привычек, важно, чтобы такая дисциплина была нам не в напряг.

Нам нужно понимание – зачем мы это делаем.

Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик будет значительно ниже.

Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и т. д. и т. п.

А вот когда такое понимание есть, все происходит с точностью до наоборот.

И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции.

Поэтому понимание и важно.

Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.

Например:

– кому-то нравится читать медицинскую литературу,

– кому-то нравится знакомиться с опытом других людей, как в этой книжке, например,

– кто-то посещает серьезные обучающие мероприятия,

– кто-то слушает лекции онлайн,

– кто-то проходит обучение вживую,

– кто-то предпочитает найти специалиста, у кого можно взять персональные консультации,