Как я бросила курить за 1 день

Такие знакомые, ежедневные действия, выполняются нами на автомате. Мы даже не задумываемся, каков порядок действий, что мы сначала сделаем – подумаем, чего бы нам хотелось приготовить на ужин (или решение придет в магазине), что нам для этого надо купить, что уже есть дома из продуктов и чего не достает, что надо купить впрок (сахар, соль, спички, пакеты для мусора и т. д.).

Или же мы сначала обуемся и оденемся, возьмем сумку и кошелек и только потом задумаемся, что нам надо купить. И после этого подумаем «а что бы нам хотелось приготовить».

Полезно все же записать перед тем, как Вы войдете в магазин – так Вы более вероятно купите именно то, что планировали, и не сделаете лишних покупок. То есть, сэкономите бюджет.

Почему полезно записать список действий по бросанию курить – потому что этот список Вы написали сами, и у Вас не будет недоверия к такому списку.

Ведь, согласитесь, Вы читали ранее материалы по отвыканию от курения, но, возможно, они вызывали у Вас скепсис и раздражение.

Все правильно – перечень действий составляли не Вы. В этом все дело.

Секретный секрет №3

Выполнять пункты плана надо последовательно и буднично. Эмоции желательно притормозить и приглушить. Нам, как исполнителям, они будут только мешать. Да, да. Все эти предчувствия, негативные образы, например «ой, меня разнесет, как бочку; ой, я умру от нехватки никотина; ой, я не смогу, у меня ничего не получится, и т. д.»

Отодвигаем это в сторонку и идем потихоньку к намеченному. Деловито и целенаправленно.

«Да ты хоть знаешь, сколько на меня сегодня всего навалилось! Я дымил как паровоз, и все вокруг меня дымили. А какой крик и ор был на совещании! Ты ничего не понимаешь! Курица ты безмозглая!»

Понимаю. Это будет Ваш выбор – гробить себя дальше. Ну, а я свой выбор уже сделала.

Секретный секрет №4

Верьте в себя! Верьте в свое желание! Этого будет достаточно для его воплощения. Просто с планом действий это произойдет значительно быстрее и с меньшими усилиями.

Секретный секрет № 5

Радуйтесь заранее, предвкушайте, как это у Вас получится, представляйте, как будет пахнуть любимый парфюм; любимая еда (у нее даже вкус другой становится, более вкусный, любимый кофе (чай), любимые фрукты).

Как только появилась свободная минутка, играйте в игру под названием «я живу без сигарет».

И поход в курилку будет все более и более необязателен для Вас. Честно!

Секретный секрет №6.

Наметьте, пожалуйста, конкретную дату последнего дня без курения.

Примерно через месяц после прочтения этих строк. Не стоит растягивать расставание с вонючей привычкой надолго. Табачная вонь – ей не место в Вашей жизни!

Например, 01 декабря 2017 г.

Секретный секрет №7.

Примерный план составлен – распишите его по дням и по времени, сколько занимает каждое. Например, заполнение ежедневного дневника – 25 минут. Начало в 21-15, окончание в 21-40. План/факт, 2 графы.

Секретный секрет № 8.

Через 2-3 дня Вам все надоест и захочется запулить этим дневником в стену. Это проходит.

На Вас свалится масса неотложных дел, реально неотложных. Это тоже проходит.

Дневник, в котором Вы фиксируете все, что Вы сделали для воплощения своей мечты за прошедший день– он очень дисциплинирует. Поддерживает. И не дает сбиться с цели.

Ежедневное заполнение дневника поддерживает Вашу цель.

Меньше шансов отложить на «потом»; «а, все это чешуя»; «опять меня накололи, блин, как же мне не везет в жизни»; “как я попала” и т.д.

Секретный секрет №9.

А дальше начнут происходить удивительные вещи. Подсознание, поняв, что тут – дело нешуточное, не отвертеться…возьмет управление Вашей жизни под свой контроль.

Сейчас я поясню, что это означает для Вас.

Это означает, что начнут появляться люди, которые будут Вам помогать, и их будет не 1 и не 2 человека. Вы обязательно встретите людей, которые тоже бросают курить, не обязательно по данной методике.

Вам начнет попадаться интересная литература о здоровье. Нет, не про болезни и лекарства, а статьи, заметки, книги, видеоролики о здоровье.

В конечной точке достижения – забегая вперед немного, скажу – у Вас дополнится круг общения. Это будут совершенно другие люди:). Радуюсь за Вас заранее:).

Секретный секрет № 10.

Когда ведется обратный отсчет дней до Дня Х, напряжение подспудно растет, страх увеличивается.

Что это за страх?

Это – страх неудачи, страх потери, страх чего-то нового; того, чего раньше с Вами не бывало никогда.

Это – нормальное явление. Вспомните, как в школе Вы писали контрольные работы и сочинения; как сдавали экзамены; как проходили собеседования.

На самом деле такие страхи помогают нам двигаться вперед.

Чуть позже я подробно расскажу о своем первом дне, дне без курения.

«Ну и как? Что, получилось?» Ну да, уже около 7 лет не курю. И не тянет, даже если испытываю стресс.

«А как со спиртным? Тянет закурить, когда выпьешь? А эксперимент с друзьями можно поставить?»