Как я похудела на 55 кг без диет

Таблицы калорийности и состава (белки, жиры, углеводы) различных продуктов:

Овощи

Фрукты и ягоды

Сухофрукты

Конфеты, сахар, шоколад

Торты и другие кондитерские изделия

Хлеб, хлебобулочные изделия, мука

Крупы

Бобовые

Грибы

Мясо, субпродукты, птица

Мясные консервы и копчености

Жиры, маргарин, масло

Молоко и молочные продукты

Яйца

Рыба и морепродукты

Икра

Орехи

Таблица гликемических индексов

Заключение

Наверно, не могла я не написать в конце, что я очень верю, что мой опыт в похудении и эта книга станет помощником тем людям, которые абсолютно ничего не понимали в продуктах питания и процессе похудения. Также я надеюсь, что те, кто уже интересовался этой темой, найдет ответы на свои вопросы.

Я настаиваю на том, что вам пора проснуться и понять, что у вас всего одна жизнь и провести ее стоит активно, в здоровом теле. Полный человек не может всю жизнь быть здоровым, ведь слишком много последствий у этого лишнего веса, поэтому я говорю вам: «Просыпайтесь! Хватит плыть по течению – вы должны сами контролировать свою жизнь и свой вес».

Пообещайте себе следующее:

– побороть лень;

– преодолеть страх неудач;

– найти нужное психологическое состояние, то есть тот самый настрой, о котором я писала в начале книги;

– найти мотивацию;

– двигаться вперед к здоровому, стройному будущему.

Вот на таких, не побоюсь этого слова, громких и красивых словах мне хочется закончить. Человек – это потрясающее творение, а наш организм как машина, за руководство и эксплуатацию которой отвечаете именно вы. Поэтому следите за собой, иначе далеко вы не уедете.

Ну и конечно, верьте в себя! Без этого в нашем мире никуда.

Если вам нужна помощь или ответы на вопросы, меня можно найти здесь:

– vk.com/tanya.rybakova

– vk.com/tanya_rybakova_channel

Параллельно записываю аудиопередачу «Худеем Легко» на подкаст-терминале Podster.ru

(tanyarybakova.podster.ru).

Недавно запустила в работу свой сайт:

http://tanyarybakova.ru

Также я являюсь видеоблоггером, прямым партнером Youtube и развиваю свой канал:

youtube.com/user/tanyarybakova

instagram: tanya_rybakova

http://instagram.com/tanya_rybakova/

http://www.facebook.com/tanya.rybakova.5

https://twitter.com/TanyaRybakova_

http://www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova

Моя история похудения в фото

В детстве я была очень пухлой

С самого детства я была полнее окружающих, поэтому привыкла видеть себя толще других

На общей школьной фотографии 2005 года я была толще всех, даже шире школьного завуча, до сих пор помню, как нам раздали по классу эти фото и как мне было стыдно, все обычно рассматривают кто и как получился, а я быстро убрала ее к себе в портфель. Тот день, как и выпускной в 9 классе, был для меня очень неприятным

Сейчас труднее всего смотреть на эти фотографии в купальнике, они меня просто шокируют, если честно. Как я могла так выглядеть, так запустить себя!

Я очень рада, что взялась за себя. Конечно, неправильно было худеть на яблоках и диетах первое время, но все-таки к концу школы мне удалось сбросить первые пару десятков килограмм. Так я выглядела на выпускном в 11 классе

Далее я пошла работать на полный рабочий день и училась на вечернем, а из-за постоянной спешки работа-учеба-дом, ела тоже неправильно, хоть и мало. Но выглядела так

Затем я одумалась, начала правильно питаться и к 20 годам уже весила примерно 54–55 кг и держала вес

Прошло уже 3 года, мой вес примерно 53 кг, я не толстею и не планирую, это комфортный для меня вес и мне нравится, что я без труда его удерживаю.

Когда я смотрю на фото «до и после», я понимаю, что это того стоило!