Как избавиться от боли в спине

Противопоказания и осложнения. Аутогенная тренировка не имеет противопоказаний. Однако пользоваться ею для устранения боли в области сердца следует осторожно, так как больные, перестав ощущать боль, могут недооценить тяжесть своего состояния. Запрещается внушать себе остановку или резкое замедление сердечной деятельности – это может привести к нарушению сердечного ритма и приступу стенокардии. Не рекомендуется также внушать себе резкое чувство тепла или холода в области лба во избежании сосудо-двигательных расстройств.

Упражнение, направленное на ощущение тепла в надчревной области, усиливает кровообращение в стенке желудка, а также повышает кислотность желудочного сока, поэтому его не следует применять при гастрите с повышенной секрецией, язве и карциноме желудка, а также при гипертонии в системе воротной вены.

При беременности противопоказано вызывать путем самовнушения ощущение тепла в нижней части живота, это может привести к самопроизвольному выкидышу.

Правила поведения в разные периоды болезни

«Не оставляй без внимания ни одного происшествия с твоим телом и испрашивай мнения о нем. Когда болен, обращай внимание на здоровье, когда здоров – на свою активность

», – писал Ф. Бэкон.

В сущности человеку свойственно двойственное отношение к такой болезни, как остеохондроз позвоночника. В одном случае он меняет обстоятельства, оказывающие на него неблагоприятное воздействие: это может касаться как производственной деятельности, так и отдыха, в частности, прекращения занятий спортом, связанных с непосильными нагрузками. В другом случае человек готов терпеть повторяющиеся время от времени боли в спине, приспособиться к ситуации, смириться с дискомфортом.

Возникающие в связи с этим проблемы всегда индивидуальны и обусловлены множеством разных факторов, физиологических и психологических. Поэтому следует выяснить, что вызывает боли: определенное положение тела, особое движение или какие-либо другие факторы.

Представление о том, как функционирует позвоночник, выдержка, способность к приспособлению и фантазия – важные условия преодоления болезни.

Следует всегда помнить!

Боль – это сигнал опасности, призывающий к осторожности. Основное правило – избегать движений или положений тела, причиняющих боль.

Прежде чем рассказать о правилах поведения, которым должны следовать люди, страдающие остеохондрозом позвоночника в разные периоды болезни, рассмотрим их краткую характеристику.

Периоды заболевания

Остеохондроз позвоночника – это хроническое (длительно текущее) заболевание, для которого характерны периоды обострения и периоды ремиссии (от латинского слова remissio –

отпускать, ослаблять).

В периоде обострения болезни выделяют две стадии. Первая из них носит название «острая», в это время резко выражены все симптомы заболевания и самый главный из них – боль. Когда боль начинает стихать, но еще не исчезает, говорят о второй подострой

стадии заболевания. В это время сохраняются и другие симптомы недуга, например, напряженность мышц, ограничение подвижности и др.

Для периода ремиссии характерно временное ослабление или исчезновение проявлений болезни.

Основной задачей лечения остеохондроза позвоночника является продление периода ремиссии, стремление не допустить возникновение обострений заболевания.

Важную роль в достижении этой цели играет правильное, грамотное поведение больного в разные периоды болезни:

1. Период острой боли. Необходим отдых (постельный режим) в течение одного или нескольких дней, занятия аутогенной тренировкой и при необходимости прием болеутоляющих лекарственных препаратов, которые назначит ваш врач. Гимнастику и другие физические нагрузки надо отменить, пока боли не пройдут. В это время важно запастись терпением, оптимизмом и верой в выздоровление.

2. Подострый период. После острой стадии заболевания необходимо составить комплекс из несложных посильных упражнений и начинать с 10—15-минутных занятий. Проводить их нужно ежедневно, регулярно, в определенное время, на одном и том же месте. Перед началом каждого занятия, чтобы снизить уровень болевых ощущений и добиться лучшей подвижности позвоночника, нужно отдохнуть. О том, какие упражнения вам следует включать в комплекс лечебной гимнастики, вы прочитаете в главе «Программа физических упражнений», посвященной описанию остеохондроза той или иной локализации.