Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Концентрация на позитивных вещах, внутренний оптимизм и неумолимое стремление двигаться вперёд. Как следствие – сильные лидерские качества и возможность вести людей в светлое будущее.

“Всё отлично”, “я смогу, а если нет – то найду способ!”, “я имею всё, что мне необходимо и получу всё, чего захочу”, “я самодостаточен и не завишу от оценки”, “я могу ошибаться, это никак не помешает мне добиться цели”, “людям вокруг непросто, но я их ни в чём не виню”.

Основа для решительных действий и внутреннего оптимизма.

Как внутренний диалог влияет на наш организм?

Любая мысль запускает определённую эмоцию, с отрицательным/положительным окрасом. В свою очередь эмоции воздействуют на эндокринную систему – выработку гормонов, а они влияют уже на наше тело с дальнейшими последствиями.

Например, мозг запустил мысль: “раньше было лучше” – возникает эмоция печали, человек вернулся в прошлое – стартует выработка пролактина – пролактин вызывает в теле вялость и ограничивает энергию. И такие процессы происходят постоянно, вследствие каждой прокрученной умом мысли.

Звучит очень просто, однако изменить ситуацию на корню не получится сразу. Сознание годами вырабатывало привычку работать в деструктивном ключе, а значит и кардинальные изменения не будут достигнуты за пару минут.

Но тут на помощь приходят ментальные технологии – практики, которые позволят полностью перепрограммировать мышление на новый, позитивный лад.

Практика 1. Позитивизация мыслей.

Представь ситуацию, в которой ты негативно воспринимал какого-нибудь человека, совершенно любого. Вспомни отрицательные ощущения. А теперь попробуй поменять их на противоположные, с приложением усилия.

Например: Начальник наорал за какую-то мелочь, ты испытал к нему негатив. Теперь представь, как ты не отреагировал на его отрицательные эмоции своими, а наоборот – ощутил позитив.

Чувствуешь разницу? Да, мозг может сопротивляться, однако при помощи некоторого усилия можно буквально менять призму мышления. Был плохой – стал хороший, и так ко всему что вызывает негатив.

Практика 2. Трансляция счастья.

Закрой глаза и представь любого знакомого человека. Подумай о нём наилучшим образом с позитивными пожеланиями: счастья, добра, благополучия, здоровья и так далее. Желай от всего сердца, если возникает внутреннее сопротивление – сделай усилие и абстрагируйся от своего ЭГО.

Запомни возникшее состояние.

Теперь вновь представь этого человека. Только теперь наоборот, подумай о нём плохо, вспомни все его недостатки и начни желать гадости. Как только почувствуешь изменения в ощущениях – сразу же меняй пожелания на позитивные.

Сравни разницу двух состояний. Как сильно позитив наполняет тебя, снимает напряжение и дарит умиротворённость. И как негатив вызывает сжатие в груди и отрубает от энергии. Обрати внимание, что пусть ты и адресуешь пожелания другим, но отражаются они на тебе самом.

Мысли воистину материальны. Подобный принцип работает не только с людьми, но и со всем окружающим миром. Положительное всегда есть, если его видеть.

Откуда берётся негатив?

Мы выяснили, что негатив это отражение наших собственных мыслей. Что если человек не будет думать в отрицательном ключе, то и настрой у него всегда будет оптимистичный.

Но как же нам прекратить думать о плохом, если оно постоянно лезет в разум?

Человек воспринимает мир при помощи органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. А управляет ими за счёт внимания, с его помощью выбирая куда эти чувства направить и какую информацию из окружающего мира почерпнуть.

Сегодня очень сложно контролировать своё внимание в полной мере. Выше мы уже упомянули, что наше сознание находится под сильным влиянием внешних информационных факторов, вроде рекламы и соц. сетей.

В большинстве случаев они преисполнены деструктивом, с его помощью полностью захватывая внимание человека: новости про проблемы, агрессивные ютуб-видеоролики, различные посты-обвинения, негативная музыка и прочая мрачная информация.

Весь этот негатив остаётся внутри нас, он не уходит после отрыва от источника данных. Со временем негатив накапливается, подобно снежному кому и начинает воздействовать уже на нашу призму мышления.

Если кажется, что это не про тебя и ты просто игнорируешь отрицательный контекст – то задумайся ещё раз. Деструктив может проникать в твои мысли неосознанно, можно и вовсе его не заметить. Однако количество вреда это не преуменьшает.

Чтобы на глубинном уровне проработать негатив, нужно отсекать его ещё до того как он попадает в нашу голову. Убрать телевизор, ютуб, скролл ленты, пустые цитатники и прочие мусорные источники данных.

Оставить только необходимое и позитивное. Информационная среда должна быть чистой, чтобы не подвергать мозг постоянному стрессу, который он потом транслирует на всю высшую нервную систему, вызывая мышечные зажимы и стресс.