Как навсегда избавиться от боли в суставах

По воздействием массажа улучшается кровоснабжение суставов и прилегающих тканей, ускоряется процесс образования синовиальной жидкости, в результате чего связки становятся более эластичными.

С помощью регулярного массажа можно не только избавиться от боли, но и предупредить ее. Помимо этого, своевременно проведенный массаж предупреждает повреждение хрящевой ткани, приводящее к развитию артрозов.

Эффективность массажа обусловлена техниками, приемами, а также продолжительностью и силой воздействия на ту или иную часть тела. Поговорим об этом подробнее.

Правила проведения массажа

Руки массажиста должны быть чистыми, поэтому перед началом сеанса необходимо их вымыть. Человек, которому делают массаж, должен принять максимально удобное положение.

Движения массажиста должны совершаться в направлении тока крови и лимфы. Таким образом, руки следует массировать по направлению к локтевой и подмышечной областям, ноги – к подколенной и паховой областям, спину – от позвоночника в стороны к подмышечным областям, шею – от границы волосяного покрова вниз.

Действия массажиста, особенно при массаже суставов, не должны вызывать болевых ощущений. Выполняя любой прием, необходимо соблюдать определенный ритм, темп движений и силу давления.

Различают две формы массажа:

– частный, или локальный, когда отдельно массируется конкретная часть тела;

– общий, при котором массируется все тело.

Выделяют следующие виды массажа:

– гигиенический;

– спортивный;

– косметический;

– лечебный.

Оптимальное время для проведения лечебного массажа при заболеваниях суставов – раннее утро и вечер. Такой массаж позволит ускорить приток крови к суставу и снять припухлость, если таковая имеется.

Приемы массажа

При массаже применяются следующие приемы в порядке их выполнения:

– поглаживание;

– выжимание;

– разминание;

– потряхивание;

– растирание;

– активные и пассивные движения с сопротивлением;

– ударные приемы;

– встряхивание.

Поглаживание

С этого приема, как правило, начинается массаж. Кроме того, поглаживание используется в качестве промежуточного приема между другими приемами.

При выполнении поглаживания плотно прижимают ладонь к коже, сомкнув четыре пальца, а пятый отведя в сторону. Сила давления должна быть такой, чтобы ладонь свободно двигалась по поверхности кожи, не вызывая неприятных ощущений.

Поглаживание обязательно должно быть мягким и плавным. Этот прием выполняют таким образом, чтобы ладонь медленно скользила от периферии к центру, по направлению к лимфатическим узлам массируемой области.

Для лучшего скольжения рук по поверхности кожи рекомендуется использовать тальк.

Растирание

Прием растирания представляет собой смещение или растяжение тканей в различных направлениях. При растирании рука не скользит по коже, а передвигается вместе с ней.

Этот прием оказывает глубокое воздействие на массируемый участок и проводится по ходу кровотока.

Растирание выполняют основанием ладони, буграми больших пальцев, подушечками указательного и среднего пальцев, локтевым краем кисти, костными выступами фаланг пальцев, сжатых в кулак, одной или двумя руками продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно.

Разминание

Разминание является основным приемом массажа при болях в суставах, которому отводится большая часть времени сеанса.

Разминание представляет собой непрерывное захватывание, приподнимание, сдавливание и смещение тканей.

Данный прием включает в себя несколько шагов:

– наложение руки на сустав;

– отжим кожи, покрывающей сустав, в сторону массирующей руки;

– захват и сдавливание кожи между пальцами;

– смещение кожи в сторону большого пальца;

– возвращение кожи на место;

– прижимание кожи к кости основанием ладони.

Разминание выполняется путем непрерывного перехода от одной фазы к другой.

Поколачивание

Прием поколачивания включает в себя ритмичные и максимально частые легкие удары, совершаемые различными частями кисти и пальцев.

При выполнении поколачивания расстояние между руками должно составлять 2–4 см.

Поколачивание проводят поперек хода мышечных волокон за счет максимально быстрых движений в локтевых суставах, совершаемых правой и левой рук.

В качестве эффективного болеутоляющего средства рекомендуется принимать настой листьев мяты перечной, корня валерианы и измельченных шишек хмеля, залитых 200 мл кипятка, выдержанный в течение 30 минут. Принимать следует по 1 чайной ложке 2–3 раза в день.

Кисти массажиста при поколачивании должны быть максимально расслабленными, а движения – легкими и ритмичными. При выполнении поколачивания в движение не должны быть вовлечены плечевые суставы, поскольку в этом случае удары будут грубыми, что абсолютно недопустимо при выполнении лечебного массажа.

Встряхивание

Данный прием представляет собой разновидность так называемого вибрационного массажа и характеризуется применением быстрых колебательных и толчкообразных движений, вызывающих сотрясение тканей. Этот прием, как правило, применяется на крупных суставах.