Как не кормить аптеки и ориентироваться в медицинских услугах

Внимание, важно!

Лечение помимо фармацевтических препаратов включает и соблюдение диеты. При подагре нельзя есть мясо, наваристые бульоны, субпродукты, которые при остывании образуют холодец. Также нельзя употреблять жирную рыбу, а также все соленое, жареное, острое, консервированное, пряное, сладкое. Нельзя пить кофе, какао, крепкий чай, спиртные напитки, шоколад, есть бобовые, кислые ягоды.

Поэтому уместно периодически контролировать показатели своей крови – по медицинским анализам.

Для уменьшения мочевой кислоты уместно применять специально разработанные диеты. Для меня он состоит из стакана воды, моркови и сметаны (см. рис. 1.2 – «хороший завтрак»), а также «энергетического» многозернового хлеба (см. рис. 1.3.).

Рис 3.2. Вид на хороший завтрак

Рис. 3.3. Вид на многозерновой и полезный хлеб

3.4. Показатели здорового организма

Расчет суточного потребления энергии предполагает знание о скорости основного обмена веществ, которая измеряется в килокалориях (см. табл. 1.1).

Таблица 1.1. Скорость основного обмена веществ (в ккал)

Расчет суточного потребления энергии

Умножаем число, полученное в пункте 1 на коэффициент двигательной активности и получаем коэффициент, который расшифровывается так:

• 1,1 – низкая физическая активность,

• 1,3 – умеренная физическая активность,

• 1,5 – высокая физическая активность.

Для снижения веса отнимаем от числа, полученного в столбце 2:

• 500 ккал – при легком или умеренном ожирении,

• 1000 ккал – при тяжелом ожирении.

Индекс массы тела (ИМТ)

Наиболее часто используемый показатель для определения ожирения – индекс массы тела. ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг)/ (рост (м)х2).

Расчет смотри в табл. 1.2. Необходимо учесть, что расчет ИМТ для мужского и женского организма имеет свои особенности.

Таблица 1.2. Индекс массы тела и классификация вредного образа жизни

Дополнительные рекомендации по контролю своего веса представлены для заинтересованных лиц на рис 1.4.

Рис. 3.4. Дополнительные рекомендации по контролю своего веса

Глава 4. Думайте!

Почему этот подраздел я назвал «думайте»? А вот и подумайте, а я подскажу.

Жизнь в мегаполисах стала супердинамичной – работа, дети, семья, бизнес… болеть просто некогда, а лежать в постели вообще – непозволительная роскошь. Люди готовы на что угодно, лишь бы не «выбрасывать из жизни» эти несколько дней недомогания, все заняты зарабатыванием денег и продвижением своих интересов, что почти одно и то же. За помощью в такой ситуации люди посещают аптеку, тратят (иногда довольно внушительные) средства на «чудо-лекарство», которое решит разом все их проблемы. Не думают о том, что в будущем, возможно, эти проблемы утроятся… Было время, когда моя личная аптечка с каждым годом все более пополнялась всевозможными пилюлями (см. фото) безотносительно того, как часто я болел.

В согласии с только что сказанным, ситуация зарабатывания денег и мотивация на это (люди как с ума посходили) не давали мне возможности «отлежаться в постели» даже два дня… Многие знают это не понаслышке. И все равно продолжают покупать, покупать, покупать и применять в себя эти пилюли, параллельно не отказываясь от работы и заражая своих коллег.

Что мы вливаем в свой организм? Почему вирус отступает за рекордно короткие сроки? И, главное, чем это все обернется в будущем? Может быть лучше налить себе чаю с малиной, и позволить своему организму отдохнуть дней 5–7, укатить в деревню? Правда, помните и о том, что простуда – простуде рознь, вирус не уйдет сам, если не лечить. Думайте. На это сегодня объективно способны далеко не все – как показывает практика рекламного воздействия на наши умы.