Как не растеряться с первым ребенком. Современный навигатор

Есть целый перечень факторов, способствующих здоровому сну. Прежде всего, ребенок хорошо спит, когда он сыт. Сон и кормление тесно взаимосвязаны, особенно в первые месяцы жизни. Также важны комфортные условия в помещении: проветренное, температура воздуха +20-22°C, влажность не ниже 50%, воздух не должен быть сухим и жарким. Ребенок должен спать в удобной, не жаркой, не жмущей и не натирающей одежде. Рекомендуется постепенно вырабатывать цикл дневного и ночного сна, хотя бы примерный режим. Для дневного сна совсем не обязательна полная тишина и темнота, не нужно ходить на цыпочках и затемнять помещение. На ночной сон действительно необходима тишина.

Режим сна и укладывание спать

Режим сна ребенка может быть примерным, но ему желательно следовать. Это относится и к дневному сну, но прежде всего, к ночному. Считается, что наилучшее время отхода ко сну для детей до 3 лет – не позже 8 вечера, для детей старше 3 лет – не позже 9 вечера. За час до этого не стоит будоражить ребенка активными играми, только что-то тихое и спокойное.

Чтобы способствовать готовности ребенка ко сну и легче его укладывать, полезно ежедневно совершать одни и те же действия. Их обычно называют ритуалом перед сном или ритуалом укладывания. Это действительно как ритуал из определенных действий в четкой последовательности. Например, так: купание, легкий массаж, кормление грудью, убаюкивание и пение колыбельной. Или, как другой вариант: купание, одевание на сон, рассказывание сказки на ночь, укладывание в кроватку, убаюкивание.

Начинать практиковать ритуал отхода ко сну можно уже с полутора-двух месяцев. К нему стоит подходить творчески. Вы можете придумывать свои комплексы действий, что у вас лучше получается и имеет лучший эффект. И, конечно, ритуал будет меняться по мере роста ребенка. Неизменным должен оставаться принцип: вы делаете это каждый вечер примерно в одно и то же время.

Существуют разные способы облегчить укладывание ребенка и его засыпание. Главное здесь – это вовремя распознавать сигналы, что малыш хочет спать, и именно в этот момент делать то, что поможет ему заснуть. На практике вы быстро этому научитесь.

Сигналы, что хочет спать:

– зевает;

– трет глаза, уши и голову;

– смотрит в сторону и не реагирует на вас;

– становится беспокойным и делает резкие движения;

– плачет или хнычет.

Лучше всего класть ребенка в кроватку, когда он уже сонный, но еще не заснул. Малыши, которые на груди, обычно всегда засыпают с грудью. Если ребенок трудно засыпает, можно использовать разные успокаивающие способы. Кроме традиционного убаюкивания, это могут быть и другие релаксирующие звуки или белый шум. Может помочь и пеленание, если вашему малышу так комфортно. Если ребенок расположен к соске, она тоже может стать неплохим помощником. Только лучше не оставлять соску на весь сон, а аккуратно ее вытаскивать, когда малыш уже заснул и перестал сосать. После полугода некоторые дети любят засыпать с мягкой игрушкой, которая дает им чувство комфорта и защищенности.

Ночные пробуждения

Частые ночные пробуждения малыша могут стать сущим мучением для родителей. Но что поделаешь – чем младше ребенок, тем чаще он просыпается ночью, и это нормально. У младенцев еще совсем другая физиология и по-другому соотносятся фазы сна, чем у взрослых. Для новорожденного нормально просыпаться по 4-5 раз за ночь, для годовалого ребенка 1-2 раза за ночь. Чаще всего малыш просыпается из-за того, что он голоден или из-за того, что ему жарко или холодно. Конечно, это может быть связано и с коликами, и с режущимися зубками, и с такими факторами, как скачки роста, да и просто с индивидуальными особенностями темперамента ребенка.