Как перенастроить мозг за 21 день

Надо сказать, что метод «моделирования трудностей» может быть эффективен и для лечения депрессии: вместо зацикливания на негативе (Моя семья меня не любит), пациент может направлять ментальную энергию на позитивные циклы высшего уровня (Моя цель – почувствовать любовь и счастье) и развивать альтернативные способы перехода в эти циклы[122]. Этот метод можно назвать «системой блоков»: в своем плане вы моделируете трудности и ищете способы их преодоления.

Лучшее в истории футбольной команды из Сиэттла – ее завершение. В 2014 году Кэрролл и Жерве привели команду к первой победе в Суперкубке. Команда победила футболистов из Денвера со счетом 43: 8 – одним из самых разгромных в истории Суперкубка. Кэрроллу в тот момент было шестьдесят два года. Он был одним из самых возрастных тренеров, одержавших победу в чемпионате. Но было бы преждевременно говорить о завершении истории, поскольку основной позитивный цикл команды: «Получить несколько Суперкубков».

Метод № 3: Самомоделирование

Мы подошли к последнему методу эффективного ментального моделирования: Представьте себя со стороны, думайте о себе в третьем лице.

Когда я готовлюсь к выступлению, то стараюсь видеть его не собственными глазами, а глазами слушателя. Я моделирую выступления с точки зрения аудитории, пытаюсь представить, каким видят меня другие. Я слушаю и ощущаю собственную речь и стараюсь создать то впечатление, какое хочу произвести на аудиторию. Другими словами, я перестаю воспринимать себя в первом лице, а стараюсь увидеть себя таким, каким меня видят другие. Я словно оказываюсь в кино и смотрю фильм, в котором играю главную роль.

Лайза Либби из университета Огайо провела исследование избирателей. Члены ее команды обзвонили сотню зарегистрированных избирателей за день до президентских выборов 2004 года. Каждого просили мысленно представить, как он едет на избирательный участок, стоит в очереди, заполняет бюллетень и опускает его в урну. Половину группы исследователи просили представить процесс голосования в первом лице, а другую – с точки зрения стороннего наблюдателя.

После выборов исследователи вновь связались с избирателями. Оказалось, что из первой группы на выборы пришли более 70 %, а из третьей – целых 90 %![123] Похоже, моделирование с точки зрения стороннего наблюдателя оказывает более сильное воздействие на самовосприятие человека и заставляет его воплощать смоделированную ситуацию в реальном мире.

А возможно, «мысленный фильм» переводит человека на более высокий уровень мышления. Как бы то ни было, это еще один совет, который, надеюсь, будет вам полезен.

ИГРА РАЗУМА

Моделирование

Завершив ежедневную игру на концентрацию и записав циклы позитивного мышления, посвятите 60 секунд ментальному моделированию одного из этих циклов с использованием только что изученных приемов:

• Поиграем: смоделируйте шаги, которые приведут вас к вашей цели.

• Система блоков: смоделируйте конкретные трудности и способы их преодоления.

• Самомоделирование: попробуйте увидеть себя со стороны, словно сторонний наблюдатель.

Запишите результаты моделирования на листе контроля в конце книги.

Пока что мы с вами сосредоточивались исключительно на собственном разуме. Однако все изученные нами средства и приемы – это лишь подготовка к двум заключительным разделам, где мы научимся активно влиять на «реальный» мир. С помощью какого же загадочного процесса приемы mind hacking могут изменить реальность?

Я уже слышу, как наши разумы гудят, словно суперкомпьютеры. Настало время соединить их с разумами других людей. Если вам кажется, что один компьютер силен, то представьте себе, на что он окажется способен, когда подключится к большой сети.

[3.4]Сотрудничаем

Первая версия Википедии была неудачной.

Предприниматель Джимми Уэлс добился весьма скромного успеха в компании онлайн-контента Bomis. Уэлс всегда интересовался знаниями – в детстве он прочитал всю Британскую энциклопедию и Всемирную книжную энциклопедию. Он решил направить средства компании на весьма амбициозный проект: всеобъемлющую интернет-энциклопедию – Нупедию.