Как перестать беспокоиться и начать жить

Я позволю себе повторить еще раз: берите пример с американских солдат – чаще отдыхайте. Действуйте подобно собственному сердцу – отдыхайте прежде, чем успеете устать, и к вашей активной жизни добавится лишний час.

Глава 24

Почему вы устаете и как справиться с усталостью

Приведу потрясающий и важный факт: умственная работа в чистом виде не вызывает усталости. Звучит абсурдно. Однако несколько лет назад ученые попытались определить время работы мозга, после которого наступит «уменьшение рабочего потенциала», другими словами, усталость. К собственному удивлению, они обнаружили, что, согласно показателям омывающей мозг крови, он вообще не устает! Если во время работы взять кровь у человека физического труда, в ней обнаружится много «токсинов» усталости и прочих ее продуктов. Однако кровь из мозга Альберта Эйнштейна не отразила бы и легкого утомления даже в конце дня.

Следовательно, в концентрированном состоянии после восьми или двенадцати часов работы мозг может функционировать так же хорошо, как в самом начале. Он практически неутомим… Так почему же мы устаем?

Согласно мнению психиатров, большая часть усталости возникает из-за нашего эмоционального и психического состояния. В своей книге «Психология силы» один из известнейших английских психиатров, Дж. А. Хедфилд, утверждает: «Большая часть одолевающей нас усталости носит психический характер. Вообще, изнеможение чисто физической природы – большая редкость».

Доктор А. А. Брилл, один из самых знаменитых американских психиатров, идет еще дальше. Он заявляет: «Все сто процентов усталости, испытываемой здоровым работником умственного труда, имеют под собой психологическую, то есть в первую очередь эмоциональную почву».

Какие же эмоциональные факторы вызывают усталость умственного (другими словами, сидячего) работника? Радость? Чувство удовлетворенности? Нет! Ни в коем случае! Скука, негодование, отсутствие ощущения собственной значимости и пользы от своего труда, а также спешка, тревога, беспокойство – вот истинные причины, истощающие работника умственного труда, делающие его более восприимчивым к холоду, уменьшающие его КПД и вызывающие сильную головную боль. Да, усталостью мы обязаны отрицательным эмоциям, влекущим за собой нервное напряжение в нашем организме.

Страховая компания «Метрополитен лайф» подчеркивает это в своей брошюре об усталости. «Тяжелая работа сама по себе, – говорится в ней, – редко вызывает усталость, которую нельзя превозмочь хорошим отдыхом или сном… Беспокойство, напряжение и эмоциональное потрясение – вот три главных фактора усталости. Зачастую они являются основной причиной, тогда как физическое или умственное напряжение – лишь кажущейся… Запомните, что напряженные мускулы – это мускулы работающие. Вовремя отдыхайте! Берегите силы для серьезных вещей».

А теперь немедленно остановитесь и хорошенько прислушайтесь к себе. Нахмурены ли вы, читая эти строчки? Чувствуете ли напряжение между глазами? Вы спокойно сидите в кресле? Или, может быть, горбитесь? Напряжены ли мускулы вашего лица? Если ваше тело в данный момент не расслаблено, словно старая тряпичная кукла, значит, вы активно продуцируете нервное и мускульное напряжение. Вы сами создаете нервное напряжение и нервную усталость!

Почему же все-таки, занимаясь умственным трудом, мы излишне напрягаемся? Дэниел Джосселин пишет: «В моем понимании главной причиной является убежденность в том, что тяжелая работа требует больших усилий». Поэтому мы хмуримся, когда концентрируем умственные усилия. Наши плечи горбятся. Мускулы напрягаются, чтобы создать видимость усилия, что никоим образом не помогает мозгу в его работе.

Вот в чем состоит удивительная в своей трагичности истина: миллионы людей, и не думающих попусту тратить деньги, разбазаривают собственную энергию со щедростью семерых подвыпивших моряков в Сингапуре.

Как же бороться с нервным напряжением? Расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз расслабляйтесь! Научитесь отдыхать в процессе работы!

Вы думаете, это легко? Ни в коем случае. Вам, возможно, придется изменить многие свои привычки. Но дело того стоит, потому что результат может перевернуть всю вашу жизнь! В своем эссе «Евангелие расслабления» Уильям Джеймс пишет: «Перенапряжение, издерганность, спешка, гиперэнергичность, сверхразвитая потребность в самовыражении – все эти типичные свойства рядовых американцев являются не более чем дурными привычками». Напряжение – это привычка. Расслабление – тоже привычка. У нас есть все возможности избавиться от вредных привычек и приобрести полезные.

Как вы отдыхаете? Уделяете больше внимания разуму или нервной системе? Ни тому, ни другому, отвечу я. Отдых всегда начинается с расслабления мускулов!