Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

В этой главе мы обсудили много тем; вкратце подытожим. Все родители срываются, и большинство родительских срывов обладают схожими характеристиками. Они Бессознательны, Реактивны, происходят на сильных Эмоциях и Токсичны (БРЭТ). Если родитель не срывается, это не значит, что в его доме расцвели радуги и завелись маленькие единороги; он просто нашел способ справляться с конфликтами и выражать неприятные эмоции, которые возникают неизбежно.

Неприятных эмоций не избежать, потому что воспитание детей — трудная задача; она становится еще труднее, если под рукой нет правильной информации и не хватает ресурсов, отдыха и поддержки. Трудности воспитания и жизни в целом — сильные триггеры, отчего наши тревожные кнопки (нервная система) увеличиваются в размерах, становятся ярче и уязвимее для нажатия. Триггеры есть у всех, и все на них реагируют; это не личная слабость и не отсутствие силы воли. Это нормальное человеческое состояние. Я порой дохожу до такого взвинченного состояния, что дочерям достаточно только взглянуть в мою сторону, и я уже ору: «Что уставились?» (Это не пример того, как нужно себя вести.)

К счастью, остаток этой книги посвящен тому, как нужно себя вести. Она поможет выявить триггеры и научиться управлять ими, насколько это возможно, а также заботиться о себе, когда управлять триггерами оказывается невозможно. Мы также поговорим о том, как быть, когда вы уже сделали все необходимое, но по-прежнему готовы сорваться, и как поступить, если вы уже сорвались и понятия не имеете, как успокоиться и прийти в себя.

Но сначала мы поговорим обо мне.

Глава 2. Как я перестала срываться (слишком часто)

• Вспоминаю свой взрывной период во всей его красе

• Как я пришла в норму

Надеюсь, вы настроены позитивно и готовы приступить к практической работе. Если вы все еще вините себя, испытываете стыд или страдаете от прочей чепухи в стиле «я плохой родитель», перечитайте первую главу и проведите время с людьми, которые любят вас и могут напомнить вам, что: 1) вы супер; 2) воспитание детей никому не дается легко; 3) вы все равно что-то да сделаете плохо (это неизбежно); 4) вы все равно супер.

Повторю: вы можете быть супер и при этом не делать все идеально. Это не взаимоисключающие вещи.

Скорее всего, вы хотите узнать побольше практической информации о том, как не срываться на детей, и вскоре мы об этом поговорим, обещаю. Но если бы одна лишь информация могла сподвигнуть нас к принятию разумных и осмысленных решений, табачная индустрия давно бы обанкротилась, с восходом солнца в тренажерные залы выстраивались бы очереди, а на завтрак все пили бы смузи из шпината. Советы — только один кусочек пазла, ведущего к изменениям. Избавившись от стыда, чувства вины и угрызений совести, вы станете свободнее и увереннее и сможете измениться. Общение с родителями, пережившими то же самое, что переживаете вы, с теми, кто знает, насколько может быть трудно, — ключ к переменам. Без понимания, что вы не одиноки, что не только у вас дети вызывают сильнейшую ярость, раздражение и разочарование, что не только вам приходилось терять контроль над собой и взрываться самому себе на удивление, не получится изменить старые привычки и заложить новые. Поэтому я и написала данную главу. Когда вы почувствуете, что силы уже на исходе, а уровень стресса зашкаливает, перечитайте ее и вспомните, что я такой же неидеальный родитель и мы с вами в одной лодке.

Вы можете быть супер и при этом не делать все идеально. Это не взаимоисключающие вещи.

Итак, сразу скажу, что я справилась со своей проблемой не в одиночку. Мне не удалось бы этого сделать без поддержки моего мужа, друзей, родственников и врачей, в том числе психотерапевта. Было трудно признаться, насколько тяжело мне на самом деле давались родительские обязанности, но чем больше я говорила об этом с людьми, которым доверяла, тем легче мне становилось. Не думайте, что одной лишь этой книги будет достаточно. Найдите поддержку среди людей и не отказывайтесь от помощи.

Мой процесс борьбы со срывами был неприглядным. Не было волшебной таблетки, каникул в спа и мгновенного преображения. Я набрала вес. Я стала принимать медикаменты и регулярно ходить к психотерапевту. Мне понадобилось много времени. Было нелегко, но все же я преодолела трудности, и вы это сможете.

Мой процесс борьбы со срывами был неприглядным. Не было волшебной таблетки, каникул в спа и мгновенного преображения.