Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Если вы умеете плавать, это просто замечательно, а если вы еще и имеете возможность посещать бассейн 3–4 раза в неделю, то вам просто цены нет. Так как плавание – это самый энергозатратный вид двигательной деятельности, конечно, само по себе плавание не поможет вам похудеть, но в сочетании со здоровым питанием и режимом сна, плавание даст вам потрясающие результаты. Только помните, что плавание менее 30 мин не касается вашего жира. Можно ли без двигательной активности, а только с помощью здорового питания снизить свой вес? Конечно можно! Но эффективность будет ниже, так если до этого вы рассчитывали потерять 10 кг за 1 месяц, без двигательной активности у вас это заберет 6–7 недель, и самое главное, что с двигательной активностью ваше тело будет выглядеть намного привлекательнее, чем у тех, кто пошел на поводу у своей лени.

Немного расскажу о пользе тренажерного зала. Многие люди, страдающие избыточным весом, попросту стесняются даже рядом проходить мимо тренажерного зала или фитнес-клуба. Но я вам открою тайну – в фитнес клубах 90 % занимающихся людей страдают от избыточной массы тела. Большая часть из них занимаются самостоятельно, меньшая часть занимается с тренером, но там полно людей с избыточной массой тела, потому что, как правило, люди начинают следить за собой только тогда, когда щеки видны со спины.

Итак, что же вам делать в фитнес клубе, если вы все таки решились туда заглянуть. В первую очередь пообщайтесь с администратором и поинтересуйтесь, какие услуги предоставляет данный фитнес центр: есть ли тренажерный зал, большая ли кардио-зона (беговые дорожки, вело тренажеры…), есть ли бассейн и попросите перечень услуг и цен на них. Таков будет ваш первый визит в фитнес клуб. Ничего страшного, как видите, нет. Советую вам заглянуть в несколько фитнес клубов, для того чтобы сравнить цены и оценить степень комфортности. Когда вы, наконец, остановились на конкретном фитнес клубе, поначалу вас должны интересовать только кардио-зона (вы ходите по беговой дорожке или уже бегаете, смотря на каком вы этапе находитесь). И так же бассейн, если вы умеете плавать, и конечно если там таковой имеется. Некоторые люди считают, что фитнес клуб это пустая трата денег и времени, пробежаться можно и по улице, ошибочно утверждают они, так, кстати, никогда и не начав бегать.

Фитнес клуб это то место, где всегда есть люди, даже в дневное время вы можете там встретить несколько человек, и это самое важное, когда вокруг нас люди, то мы думаем, что они на нас смотрят, и нам ужасно стыдно, когда мы делаем что-то плохо и стараемся изо всех сил сделать лучше. Хотя на самом деле, пока вы не добьетесь своей цели, на вас в фитнес клубе никто не будет обращать внимания.

Понемногу вы начнете заводить знакомства, только будьте осторожны, не воспринимайте советы своих новых знакомых всерьез, иначе они могут сбить вас с толку. Всегда стремитесь к лучшему и следуйте совету только тех людей, что на деле доказали практическую результативность своих утверждений. Очень забавно, когда тетечка кг эдак за 100, начинает рассуждать о своей плохой генетике, широкой кости, проблемах со здоровьем, при этом съедающей 1 буханку хлеба в день и не с водой, как вы поняли, а с колбасами или же жирным мясом.

Еще такие эксперты могут утверждать о вреде бананов, о том, что в них много калорий… В ответ на вопрос о вашей просвещенности о высокой калорийности бананов по-доброму спросите собеседника, какова его цель, на сколько он/она намерены похудеть и за какой промежуток времени и вы удивитесь, но ваш собеседник, возомнивший себя всезнайкой либо исчезнет, посчитав ваш вопрос чем-то обидным, либо сменит тему для разговора.

Пройдет неделя, две, три и ваши результаты будут видны невооруженным глазом. А всезнайки так и будут твердить о ширине своих костей. Еще одно забавное оправдание, когда жена решила похудеть, но не решается, так как у нее есть аргумент – это что теперь обед готовить всем отдельно. А много ль надо времени, чтобы сварить кашу или рыбу, или курицу? Не ищите оправданий – ищите возможности.