Введение. Обязательно к прочтению

Всем привет, хочу попробовать реализовать свой небольшой проект, благодаря которому люди, не имеющего кого-либо представления о правильном снижении веса, имели бы возможность рационально составить свой «дневник похудения». С развитием социальных сетей появляется очень много разной информации о суперфудах, новых методиках тренировок, новомодных диетах, которых, на мой взгляд, нет никакой необходимости придерживаться или тратить деньги на покупку дорогостоящих БАД, если Вы просто хотите сбросить сильно избыточный лишний вес.

В современных книгах о правильном питании очень часто излишне много информации, которая не нужна рядовому человеку: в данных книгах много научных терминов, которые не понятны тем, кто не связан со спортом. Также, авторы очень подробно описывают методы тренировок, что неплохо, но в то же время не говорят об основных принципах, на которых должна быть построена тренировка. В книгах очень подробно описывается что такое белки, жиры, углеводы и многое другое, что в итоге делает книгу очень объемной и многие, не прочитав и половины, ставят книгу на полку.

В книге я постараюсь максимально просто объяснить, как можно похудеть, не прибегая к серьезным тратам вашего бюджета (покупка персональных тренировок, составление индивидуального плана питания, покупка БАД), сохранив свой рацион питания.

Я буду писать, не придерживаясь канонов писательского искусства. Как я считаю правильным, чтобы сделать соответствующие акценты где это нужно.

Вот и все. Начнем.

* * *

Чтобы похудеть совсем не обязательно есть только гречку и пить литрами кефир. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ – просто надо знать: когда? сколько? и в каких количествах?

Остановимся на некоторых очень важных моментах: у кого-то быстрый обмен веществ, у кого-то медленный – не заморачивайтесь!!! и не сравнивайте себя с другими "Она ест намного больше меня и не толстеет" – это нормально! Зато Вы лучше поёте, танцуете, ловите рыбу, готовите, короче, что-то вы делаете точно лучше!

На самом деле тут все просто у одних людей быстрый обмен веществ, у других медленный. У кого быстрый обмен могут есть практически все подряд и в любых количествах, и при этом иметь идеальную фигуру. Не обращайте внимание, когда Вы похудеете, то вполне можете позволить себе иногда съесть очень много сладкого, и это никак не скажется на Вашей талии. Ваш Организм сам будет помогать вам в этом.

Погнали дальше

ЛУЧШАЯ ДИЕТА – ЭТО ТА, КОТОРОЙ ВЫ МОЖЕТЕ СЛЕДОВАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ!

Она должна быть сбалансирована по нутриентам (белки/жиры/углеводы) и обладать возможностью употреблять разнообразные продукты. Это очень важно, так как многие диеты построены на определенном наборе продуктов, в результате, когда человек возвращается к обычному режиму питания, то быстро набирает прежний вес, зачастую еще больший!

Если Вам удавалось раньше видеть различные диеты типа: «Кремлевская», «кефирная», «огуречная» – то они гарантируют не потерю жира, а потерю веса, и в большинстве случаев – ухудшения вашего здоровья, после окончания таких диет возвращается весь сброшенный вес.

В таких диетах нет баланса белков/жиров/углеводов и нет никакой индивидуализации под каждого определенного человека, следовательно никакой коррекции и контроля!

Вы должны понимать если у Вас медленный обмен веществ, то Вы должны придерживаться определенного питания всю жизнь. Это не значит, что надо есть только вареные куриные грудки с кашей. Вы можете есть все, но с определенными рекомендациями, рассмотренными дальше.