Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков

Пример отпущения долгов дал мне Люк – священник, посетивший одно из моих первых терапевтических занятий по прощению «Учим прощать». Хотя он осознавал ценность и необходимость прощения, эмоции не давали ему сделать шаг вперед. Кто-то оболгал его перед паствой, вызвав тем самым раскол в церкви. Люку нужно было, чтобы тот человек признался в своей лжи перед лицом всех прихожан. Он смеялся, рассказывая об этом, потому что понимал: тот человек никогда так не поступит, ведь он считает, что на самом деле говорит правду. Люк осознавал, что довольно глупо ждать извинений, которые никогда не последуют. Он добавил, что раскол в церкви был вопросом преданности и, вероятно, все равно бы произошел, потому что Люк вел себя не так, как предыдущий пастор.

Я был свидетелем того, как люди испытывали озарение и прощение, всего лишь озвучив свое мнение о том, что им должен другой человек. Но большинству трудно сразу дойти до этой стадии. Кто-то обладает опытом и способностью глубже заглянуть в себя. Упомянутый выше священнослужитель Люк проделал немалую внутреннюю работу. Он осознал негативные последствия своих нереалистичных ожиданий и увидел горе, которое они ему причиняют.

Во второй части упражнения следует ответить на вопрос: можем ли мы отпустить долг, чтобы обрести в душе мир? Ведь это и есть основа прощения. Нужно захотеть хотя бы подумать, что вы не получите то, что, как вам кажется, вам должны. Если вы не желаете размышлять над этой идеей, прогресс остановится.

Это не значит, что ничего нельзя сделать. Это всего лишь означает, что следующим шагом к прощению станет поиск другого способа получить желаемое – способа, который не затрагивает другого человека, потому что, здраво рассуждая, он, вероятно, никогда не изменится, не получит осознания или наказания, которого вы хотите.

Через прощение вы освобождаетесь от гнева, ненависти, вражды и обид в сердце и разуме, вы ставите под контроль негативные и саморазрушительные настроения. Это подарок самому себе. Если ситуация затрагивает общественное благополучие или семейную гармонию, это также подарок одного сердца другому.

Прощение – акт любви. Это сложный личный выбор, который освобождает простившего от боли, обиды и гнева, позволяет отпустить ситуацию, которая нанесла ему рану. Это подразумевает отказ от вражды и злых намерений, требует выйти из застывшего и ограниченного эмоционального состояния в более важную и глубокую часть своей личности. Это проявление храбрости, так как требует отказаться от справедливого возмущения.

«Прощение – это мой отказ причинять тебе боль за то, что ты причинил боль мне».

Автор неизвестен

Как узнать, что вы по-настоящему простили?

Следующая цитата объясняет, по каким признакам вы сможете определить, что простили. Она очень понятная, поэтому я годами использовал ее в работе с клиентами и учениками.

«Вы знаете, что простили кого-то, когда можете думать об этом человеке без вражды и негативных чувств».

Преподобный Карил Хантли, пастор центра духовной жизни «Золотые Врата»

Когда вы размышляете об обидчике, спокоен ли ваш разум или вы не можете о нем думать?

Известный писатель и теолог доктор Льюис Смидс говорит в своей книге «Простить и забыть: исцеление ран, которых мы не заслуживаем

»:

«Вы поймете, что начали прощать, когда вспомните того, кто обидел вас, и сможете пожелать ему всего хорошего».

Знаменитый исследователь прощения доктор Роберт Энрайт и Исследовательская группа человеческого развития (1996) определяют прощение как «отсутствие негативных чувств, суждений и поступков по отношению к обидчику, наличие позитивных чувств, суждений и поступков по отношению к нему». Это понятный результат: позитивные чувства, мысли и действия по отношению к обидчику и к самому себе – при отсутствии негативных.

На заметку

Я знаю случаи, когда люди прощали, просто отказавшись от негативного отношения к человеку, но не переходя к позитивной части; особенно это характерно для жертв насилия и пыток. Но мы знаем наверняка, что прощение является полным только при наличии позитивного аспекта…