Как разжечь и сохранить огонь желания. 100 верных советов для женщин

Апельсины тоже не будут лишними. Апельсин содержит витамин А, С, небольшое количество витаминов К, Е, В1, В2, В6, биотин, фолиевую кислоту и 11 аминокислот, а также минералы: кальций, хлор, фосфор, калий, медь, железо, магний и цинк. Полезны будут и другие цитрусовые. Только следует помнить, что в больших количествах они выводят из организма кальций, а это ослабляет кости, ногти и волосы, способствует напряжению мышц. И еще цитрусовые следует ограничить тем, у кого больной желудок, ведь они поднимают кислотность желудочного сока.

Выше уже было сказано про молоко и кисломолочные продукты, которые содержат много кальция. Он расслабляет мышцы, убирает напряженность, а также помогает содержать в порядке волосы и ногти.

При стрессе обязательно нужно есть продукты, содержащие белок, то есть мясо и рыбу. Лучше выбирать мясо нежирное (постная говядина или свинина, индейка и курица). Между прочим, мясо индейки содержит все тот же фенилаланин, а в курице есть триптофан, способствующий выработке серотонина.

А вот рыба предпочтительней как раз жирная. В ней содержатся очень полезные жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамины группы В, участвующие в образовании «гормона счастья» серотонина. Наиболее полезны семга, форель, скумбрия, тунец, сардины. Не стоит пренебрегать и морепродуктами, такими как крабы, кальмары, различные моллюски. Не надо забывать и про морскую капусту – кладезь микроэлементов.

В качестве гарниров или самостоятельных зерновых блюд полезны рис и макароны из пшеницы твердых сортов. Они содержат большое количество сложных углеводов, витамина В, способны надолго справиться с голодом и не нагружают желудок.

На десерт или в виде перекусов можно есть орехи. Витамины в них помогают вырабатывать серотонин, борются с побочными эффектами стресса, такими как накопление свободных радикалов, старение. Только не следует орехами увлекаться – это очень калорийная пища.

При стрессе и депрессии очень тянет на сладкое. И вот тут хорошо бы держать себя в руках. Быстрые углеводы из сладких напитков и пирожных кратковременно поднимут настроение, а еще отложатся в разных частях тела, и выгнать их потом будет очень сложно. Можно для пользы дела съесть немножко шоколада, но только настоящего шоколада, а не сладкую плитку. Если же хочется вкусненького и сладенького, лучше обратить внимание на фрукты и ягоды.

Из напитков полезен будет зеленый чай или отвар имбиря с добавлением лимонного сока.

Пряные травы способны поднять настроение, улучшить пищеварение. Только стоит помнить, что слишком острые и пряные блюда могут плохо повлиять на работу желудка. А вот разнообразная зелень (петрушка, укроп, кинза и т. д.) пойдут только на пользу.

Нейтрализовать стресс можно с помощью различных ягод. Антиоксиданты, которые входят в состав малины, черники и голубики, способны предотвратить оксидативный стресс, оказывающий негативное влияние на хронические заболевания и ускоряющий процессы старения в организме.

Причиной плохого настроения может быть недостаток в организме витаминов группы В. Исходя из этого, в рационе всегда должны присутствовать бобовые, картофель, молоко, продукты из муки грубого помола. Также очень важным в решении этой проблемы является такой элемент, как магний. Он содержится в рыбе, молоке, шоколаде, шпинате, брокколи, спарже, кукурузе и бананах.

Женщина ухаживает за собой

Когда женщине хочется заняться любовью? Когда она хорошо выглядит и хорошо себя чувствует, у нее прекрасное настроение и рядом есть партнер, который ее привлекает.

В этом разделе будет рассказано об упражнениях, которые позволят повысить чувственность женщины, а также об ароматических маслах, повышающих желание, расслабляющих при стрессе и улучшающих настроение при депрессии. Что может быть лучше приятной ароматической ванны, чтобы почувствовать себя исключительной и желанной? Также прийти в соответствующее настроение поможет эротический массаж, который может сделать партнер во время прелюдии.

Упражнения Кегеля

В середине XX века доктор Арнольд Кегель, профессор акушерства и гинекологии в США, разработал для своих беременных пациенток комплекс упражнений, который позволял им бороться с таким неприятным состоянием, как недержание мочи. Дело в том, что при беременности матка давит на мышцы малого таза, растягивая их, и это состояние может сохраняться и после родов. Опытным путем выяснилось, что женщины, которые исполняли эти упражнения, начинали чувствовать себя гораздо лучше, их мышцы приходили в норму и во время беременности, и позже. Кроме того, довольно быстро выяснилось, что эти же упражнения помогают и в интимной сфере: ведь с течением времени ткани вагины растягиваются, а ее стенки как бы опускаются вниз. С возрастом могут опускаться и органы малого таза. Все это не может не сказываться на ощущениях женщины (и мужчины) во время занятий любовью.