Читаем Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА полностью

Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

С того дня, когда я впервые переступила порог кабинета ФБ, прошло полтора месяца. Что произошло со мной за это время? Я вся как будто вытянулась и «посвежела лицом», по-другому и не скажешь. Глаза засияли, появилось желание двигаться и в буквальном, и в переносном смысле.

Я стала больше наблюдать за своими мыслями и ощущениями. Когда во время медитации сосредотачиваешься на том, чтобы вызвать то или иное ощущение в теле, неизбежно начинаешь прислушиваться к себе и в другие моменты. Мне удалось, наконец, понять одну несложную, в общем, вещь: нам так некогда в повседневной жизни, что мы пропускаем самое главное – моменты счастья. А счастье мимолетно, не поймаешь его сегодня – завтра оно про тебя может и не вспомнить. Вот малыш доверчиво протягивает папе крохотную ручку, и они вместе переходят через дорогу. Вон мужчина с усами придерживает дверь перед старушкой, заходящей в аптеку. Прямо перед тобой девушка прижимает к груди букет свежих пионов и задумчиво улыбается. А мы, как водится, по сторонам не глядя… Помните, в фильме «Служебный роман»: «Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот – чешет на работу, как будто сваи вколачивает»? Так обычно и происходит. Зато когда гуляешь и сосредоточена на дыхании, можно получить массу положительных эмоций, просто глядя по сторонам. И жизнь становится прекрасной.

А еще поделюсь личным ноу-хау: как перестать хватать со стола булочки, печенюшки, конфетки. Как перестать? Убрать их со стола и вообще из дома. В красивую вазочку из-под печенья положить нарезанную крупными кусками свежую морковь, свеклу, редьку. В маленькие вазочки или блюдечки разложить изюм (но им не увлекайтесь), курагу, чернослив, можно немного орехов. Хорошо также держать на виду свежие фрукты, особенно мелкие (на один «укус») – вроде слив (лично я ленюсь есть, например, яблоки и груши и ем их только вместе с гостями – чищу и режу дольками). Так вот, главное – чтобы полезная еда всегда (всегда!) и повсюду находилась в пределах досягаемости, а вредной чтобы не было вовсе. Если в жизни будет меньше соблазнов, меньше будет поводов себе отказывать, а это правильно.

Чтобы вам было радостно смотреть не только на окружающий мир, но и в зеркало – на себя, любимых, я предлагаю вновь вернуться к вопросам правильного питания. Если в вас более 100 кг, то рекомендую вам придерживаться следующего рациона (табл. 5).

Таблица 5. Примерный рацион питания для тех, у кого вес более 100 кг

День 1 (Д1)

1. творог 0 % (150–200 г) с рубленой зеленью, овсянка на воде (100–150 г + ½ ст. л. раст. масла), киви, кофе или чай без сахара;

2. яйцо (2–4 шт.) без желтка, перец сладкий, фиточай;

3. говядина (150–200 г), 100–150 г гречки без соли, салат, сок или морс;

4. бифидок (250 мл), грейпфрут, зеленый чай;

5. белая рыба, запеченная в фольге (150–200 г), салат, ананас, чай;

6. кефир 1 % (250 мл) перед сном.

День 2 (Д2)

1. яйцо (2–4 шт.) без желтка, мюсли на воде (100–150 г + ½ ст. л. раст. масла), кофе или чай;

2. творог 0 % (150–200 г) с фруктовым салатом (любые фрукты из списка, приведенного ниже, –100 г), морс;

3. куриная грудка (150–200 г) + овощной суп, рис (100–150 г), сок;