Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

12.  Полуприседы : исходное положение – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, резиновый бинт под стопами, концы его находятся в руках за головой, руки согнуты в локтях (локти смотрят в стороны). Выпрямляем ноги, натянув бинт и прогнувшись, возвращаемся в исходное положение (фото 36, 37). Выполняем 18–20 раз.

13.  Резина лежа

(см. фото 3, 4). 14.  Разведение рук : исходное положение – стоя, резиновый бинт в согнутых руках перед грудью. Разводим руки в стороны, сводя лопатки, возвращаемся в исходное положение (фото 38, 39). Выполняем 18–20 раз.

15.  Раскатывание

на мяче на спине (см. фото 20, 21).

16.  Резина стоя (см. фото 1, 2).

17.  Сгибание рук : исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, резиновый бинт под стопами, руки опущены. Поочередно сгибаем в локте руки до прямого угла, натягивая резиновый бинт (фото 40, 41). Выполняем 14–16 раз для каждой руки.

18.  Резина лежа

(см. фото 3, 4).

19.  Разгибание рук над головой : исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, резиновый бинт под стопами, концы в согнутых руках за головой, локти прижаты к голове. Разгибаем руки, растягивая бинт, – возвращаемся в исходное положение (фото 42, 43). Выполняем 14–16 раз.

Заключительная часть (3–5 минут)

1.  Раскатывание на мяче , лежа на спине (см. фото 20, 21);

2. « Кошечка » (см. фото 11–13);

3.  Водные процедуры (энергичные, вода комнатной температуры).