Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Моя внешность по сравнению с тем, что было четыре с лишним месяца назад, претерпела изменения, заметные уже не только мне. Наконец-то настало время принимать комплименты от окружающих.

По словам ФБ (я, конечно, делюсь с ним изменениями в моих отношениях с окружающими), подобного рода ситуации говорят о том, что мы на правильном пути. И вот почему. Когда человек молод и физически развит, он проявляет здоровую агрессивность по отношению к миру (вспомним выражение «молодость зубаста»), он нацелен на то, чтобы добиваться успеха. Ну, признайтесь, кто из нас в молодости не грезил о всенародной славе?

Когда наш организм перестраивается и запускает процесс и физиологического, и психологического омоложения, мы снова приобретаем борцовские качества, что не всегда нравится сослуживцам или потенциальным завистникам. Отсюда и слухи, и настороженные взгляды: чего еще от нее ждать?.. Главное в такие моменты – сохранять спокойствие и некоторую отстраненность. Мы ведь не позволим посторонним «доброжелателям» разрушить нашу работу с собой и ее положительные эффекты? Да нет, конечно! Мне вон Юля, секретарь главврача, «комплимент» отвесила: «Марина Павловна, а зачем Вы так похудели, у Вас теперь ноги не очень ровные». Нормально? Отличные у меня ноги, у них в кои-то веки появилась форма и изгибы, и теперь они не отекают каждый божий день, как будто я участвую в забеге на шпильках по Невскому проспекту.

Вот что мне искренне нравится в системе ФБ, так это то, что в ней есть ответы на все вопросы и запросы. Все мы периодически даем себе зарок вести правильный образ жизни, высыпаться, не сидеть подолгу за компьютером, гулять на свежем воздухе и употреблять натуральные продукты. И время от времени почти каждый из нас что-то из этого действительно пытается делать. Но, как правило (это из моего опыта), все эти начинания, хоть и похвальные, носят настолько фрагментарный характер, что очень быстро сходят на нет. Ну, прочитали мы какую-нибудь книгу с комплексами упражнений, начали заниматься. Через два дня стало колоть в боку или заболела спина. Что мы делаем? Правильно, немедленно бросаем. То есть неправильно, но бросаем. На этом физкультура заканчивается. А ФБ говорит: заболело что-то – сделай более простые упражнения (ту же «резину лежа» или «стоя») или отправляйся гулять, задерживая дыхание (уж тут противопоказания найти трудно), и постепенно наращивай нагрузки. Некогда медитировать? Занимайся три минуты в день, их найти все-таки можно. Нет возможности посещать спортзал? Занимайся дома. И так далее. Главное – делать все комплексно, хоть по чуть-чуть. Теперь и у меня в голове сложилась стройная система – как питаться, как стать более тренированной, как обрести душевный покой и внутреннее равновесие.

...

Главное – делать все комплексно, хоть по чуть-чуть. Теперь и у меня в голове сложилась стройная система – как питаться, как стать более тренированной, как обрести душевный покой и внутреннее равновесие.

Памятуя о том, что необходимую нагрузку на мышцы можно давать не только при помощи резинового бинта, я дам еще один комплекс домашних упражнений с другим популярным и простым снарядом – с гантелями . Для начала несколько вводных замечаний.

Во-первых, какие гантели выбрать? Вес гантелей подбирается, как все лучшее в нашем мире, индивидуально. Ориентируйтесь на степень своей тренированности. Если вы давно или никогда не давали своему телу подобной нагрузки, начните с малого. Со временем увеличивайте вес гантелей [14] . Ориентир такой: при выполнении упражнений на 18—20-м повторении мышцы должны ощущать напряжение.

Во-вторых, общее правило работы с нагрузкой таково: все движения должны быть плавными, рывки недопустимы. Если очень хочется увеличить присутствие спорта в жизни, в вашем распоряжении остаются все виды аэробной нагрузки: бег или ходьба, плавание, танцы, йога и прочее, что вашей душе угодно.

Комплекс упражнений с гантелями (для дома)

Вводная часть (5–7 минут)

Она такая же, как и в предыдущем комплексе, но для удобства практического применения лучше, чтобы все упражнения были описаны в одном месте, поэтому я считаю возможным ее повторить.

1. Движения для плечевого пояса: исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч; вариант – сидя на большом гимнастическом мяче. Каждое упражнение выполняется 6–8 раз:

• руки согнуты в локтях, выполняем круговые движения плечами;

• руки соединены за спиной, выполняем растягивающие движения в плечевых суставах (правая рука сверху, левая снизу, и наоборот – фото 44, 45).