Как стать красоткой за 30 дней

сок сливовый – 200 г

Ужин:

каша гречневая с молоком – 100 г

сыр неострый – 50 г

хлеб ржаной – 25 г

чай – 200 г

Также рекомендуются: каши овсяная, бобовые, печень морской рыбы (если нет противопоказаний), хлеб грубого помола, супы с различными крупами и овощами, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, свежий некислый творог. Продукты лучше не обжаривать, не пассеровать овощи с жиром, лучше воздержаться от лука, чеснока, редьки.

Авитаминоз В2

Примерное меню на один день (в г).

Первый завтрак:

каша овсяная на молоке – 140 г

масло сливочное – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

чай – 200 г

Второй завтрак:

творог нежирный – 100 г

хлеб белый – 25 г

Обед:

салат с отварной рыбой – 150 г

борщ с нежирным мясом и морской капустой – 250 г

картофельное пюре – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

молоко – 200 г

Полдник:

пирожок с рыбой (тунцом, сельдью, судаком) – 100 г

абрикосовый сок – 200 г

Ужин:

винегрет с морской капустой – 140 г

кисель фруктовый – 200 г

хлеб белый – 25 г

Кроме этого, рекомендуются яйца вареные, каши гороховые, печень рыб и животных (если нет противопоказаний), молочные продукты, нежирные мясо и рыба, неострые сыр и колбаса, бобовые. Для приготовления продуктов рекомендуется брать топленое и растительное масла

Авитаминоз В3 (РР)

Первый завтрак:

винегрет с сухой морской капустой – 140 г

яйцо – 1 штука

масло сливочное – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

кефир – 200 г

Обед:

салат из свежих овощей – 150 г

суп с потрохами птицы – 250 г

рыба отварная – 100 г

хлеб ржаной – 50 г

компот – 200 г

Полдник:

молоко – 200 г

булочка – 100 г

Ужин:

творожная запеканка – 150 г

кефир – 200 г

хлеб белый – 25 г

Желательно включать в рацион больше молока и молочных продуктов, выпечку из дрожжевого теста, печень, почки, другие субпродукты животного происхождения. Нежелательны жаренье, блюда с уксусом, перцем и жирные бульоны.

Hand made: преображаем гардероб

В моду давно уже вошла одежда, украшенная своими руками. Это вышивка и роспись, отделка стразами, пайетками и бисером. Поговорим о том, как можно превратить обычную, уже поднадоевшую одежду в новую, красивую, эксклюзивную вещь.

Для украшения уже имеющейся вышивки можно использовать пайетки – разноцветные маленькие кружочки из тонкой жести и других блестящих материалов. Одиночные пайетки можно закрепить с помощью бисеринок. Пайетки лучше всего использовать для украшения растительных мотивов и декоративных полос.

Любое изделие становится более нарядным и оригинальным, если к нему добавить бахрому или подвеску. Сначала выполняется орнамент, а затем дополнительной нитью плетется бахрома с одновременным присоединением к основе. Для выполнения бахромы используют бисер, стеклярус и бусинки.

Для оформления подвесок можно использовать различные бисерные кисти.

Кисть – это несколько бисерных цепочек, закрепленных к одной бусине. Чем больше таких цепочек, тем роскошней смотрится кисть. Такие кисти можно прикрепить к подолу или хаотично в самых разных местах. А можно с их помощью поставить акцент на какой-то детали, например, вырезе горловины или у воротника.

Также можно расшить бисером, бусинами, пайетками и пуговицами какую-нибудь однотонную кофточку или блузку. Можно вышить какой-нибудь орнамент или узор, расшить всю вещь или только вырез и подол.

В любом случае, вне зависимости от того, каким способом украшения вы решите воспользоваться, руководствоваться надо собственным вкусом и представлением о том, как должна выглядеть готовая вещь. Ведь результаты ваших трудов обязательно должны вам нравиться.

Роспись по… волосам

Hair-art (т. е. искусство росписи волос) имеет свои плюсы и минусы. Хотя плюсов в этой области значительно больше, к минусам относится следующее.

1. Это очень хлопотливое дело, требующее художественного вкуса. Конечно, художественную школу заканчивать необязательно, но держать кисточку в руках надо уметь.

2. Неудобно выполнять роспись самостоятельно.

3. Необходимы специальные косметические средства: краска или тушь для волос, гель-основа, чтобы тушь или краска дольше держались и не смазывались, лак-закрепитель.

4. Подобная прическа недолговечна и портится после тщательного расчесывания или мытья головы. Поэтому прибегать к подобной укладке придется либо постоянно, либо в очень редких, торжественных и праздничных случаях.

5. Прически создаются для того, чтобы ими любовались, поэтому применение техники росписи волос зимой неактуально и доставляет массу неудобств в связи с ношением головных уборов.

Но роспись на волосах имеет и положительные стороны, среди которых можно выделить следующие.

1. Роспись помогает чувствовать себя индивидуальностью.

2. Подобное украшение выглядит необычно и стильно, расписывая свои волосы, вы можете быть уверенными, что находитесь на пике моды.

3. Необычная прическа выделяет из толпы и помогает не затеряться в ней.

4. Подобная укладка – роспись хороша тем, что является однодневной. Ее легко менять и не жалко смывать, если она чем-то не устраивает. Также легко можно будет сделать прическу в следующий раз.