Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Нежелание напрягаться исчезнет само, как только будет полностью осознано. Но перед этим можно попытаться изменить отношение к делам таким образом, чтобы перестать видеть в них наказание. Также можно попробовать принять тот факт, что усилия есть необходимая часть человеческой жизни. И, приняв это, обрести спокойствие. А после относиться к трудностям, приносимым работой над собой, как к должному, и не жалеть себя тогда, когда потребуется выложиться на все сто процентов. Это один из самых важных ключей на Пути.

Об экономии энергии

Любое действие требует затраты сил. Физическая активность, эмоциональные реакции или глубокие раздумья расходуют имеющуюся у нас энергию, и когда ее не хватает, мы не можем продолжать действие, нам нужен отдых. Когда у нас мало сил, наша работа перестает быть эффективной, а эмоции и мысли начинают скользить по узкому кругу шаблонных реакций, крайне механистичных. В этом положении не может быть и речи ни о каком развитии, тем более духовном.

Когда у нас много энергии, она сама толкает нас туда, где мы можем ее потратить, потому что энергия должна течь. Каждый из нас тратит ее излишки своим излюбленным способом – кто-то занимается спортом, кто-то сексом; один готов болтать без устали, другой способен всю ночь танцевать в клубе. Как правило, мы всегда стараемся избавиться от переполняющей нас энергии, делая это практически бессознательно. При этом все действия, доставляющие нам удовольствие и наслаждение, напрямую связаны с ее затратами.

Для того, кто твердо решил изменить свое бытие, вопрос: «А есть ли у меня силы для этого?» – становится жизненно важным. Действительно, тренировка внимания, развитие осознанности и активизация высших центров требуют от человека огромных запасов энергии. Во многих известных нам религиях ее экономия достигается посредством внешних ограничений и запретов. Большинство заповедей, имеющих негативный характер (не убий, не укради, не возжелай жены ближнего своего) помимо установления кодекса поведения являются превентивными мерами от психоэмоциональных затрат, связанных с гневом, алчностью, похотью и следующим за ними страхом. Обычно на адептов возлагаются различные обеты в виде ограничений в выборе пищи, образе жизни и поведении. Основная часть запретов способствует воспитанию воли у верующих, а их соблюдение позволяет сохранить энергию, которая была бы потрачена на потакание своим прихотям, а теперь может быть использована в молитве или медитации.

Экономия за счет внешних ограничений дает определенный эффект, но в обычной жизни его, как правило, недостаточно.

Хорошо быть отшельником, которому не приходится тратить свои силы на общение с людьми и на то, чтобы вписываться в социум. Но для большинства из нас этот путь невозможен. Поэтому следует искать варианты высвобождения запасов энергии в собственном бытии. Бессознательность делает нас крайне расточительными. Поддавшись отрицательной эмоции, мы теряем энергию. Не осознавая напряжений в теле, мы не замечаем постоянных связанных с ними утечек. Воображая себя счастливыми богачами, мы растрачиваем даже те небольшие запасы, что у нас есть.

Другими словами, наша жизнь, подчиненная безотчетным реакциям, постоянно ослабляет нас. Будучи истощенными, мы не можем расти, у нас нет для этого сил и нет даже мысли о том, что можно изменить условия своего существования. Когда мы лишены энергии, которой могли бы распорядиться по своему усмотрению, мы становимся рабами своей механистичности на уровне ума и эмоций. Эти привычные психоэмоциональные реакции опустошают нас, и мы уже ни к чему не стремимся.

Поэтому тот, кто хочет изменить себя, должен начать с избавления от внутренних утечек.

Единственный способ сделать это – запустить процесс непрерывного и как можно более полного осознания состояний своего физического тела, а также эмоциональных и ментальных реакций.

Только через усилия в осознании ему откроются источники многих проблем в этих сферах и возможность избавиться от них. Освободившись от напряжений в теле, эмоциях и уме, человек сможет направлять сэкономленную энергию на углубление своей осознанности.

Мудрые утверждают, что проблемы находятся внутри нас, а не снаружи. Мы сами создаем истощающие нас ситуации и сами же можем разрешить их. Для этого нам не нужны ни транквилизаторы, ни алкоголь, ни наркотики. Нам требуется некоторая доля решимости, чтобы обнаружить корни своих проблем, и упорство, чтобы преодолеть трудности.